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X/f 《黄帝内经》认为,生命活动和自然界的运动变化息息相关,若想健康长寿,必须根据四时变化来调整生活习性,这也是所谓的“顺时养生”。
iR PE0 ` ~^ My~f N!ay#V &OE-+z 秋季天气凉爽干燥,树叶开始枯黄掉落,而果实即将成熟,种子开始储藏养分,动物开始聚集大量脂肪在体内,尤其是冬眠的动物需要这些能量度过整个冬天,热呢饮食如此。
:xq{\"r 所以,冬天想要安然度过,就要在秋天养好身体,防4病、忌3物、做3事。
m\CU,9;;( ePl+ M ,quUGS R]Z#VnL@qz 防4病
^c9_ F9N 1、防肺燥
S!x;w7j 秋天气候干燥,人们常觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象,本身有呼吸方面问题的人也容易复发。
%Ie,J5g5 中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺,而肺为“娇脏”,外合皮毛,主呼吸。外邪侵犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易让肺出问题。
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>SZE" t6`(9o@} s]`6uyW" cTn(Tv9s 2、防感冒
kka{u[ruA 秋季天气是变化比较大一个季节,气候的转换,加上室内外的温差,忽冷忽热都容易让呼吸道受刺激,会降低身体的抵抗力,这样就容易给细菌入侵的机会,也就很容易引起感冒。
#`=>Mza 平时要注意根据天气情况适当增添衣服,尽量少到人流量多的地方去,还要多参加一些户外运动,帮助提高身体的抵抗力,远离感冒的烦恼。
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#0v# {o \ZhkOl . XbDb 3、防胃病
8.^`~ta 每到秋季,天气逐渐转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃病的复发。
B0p;Zh 此类人要随气候的变化,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防止腹部着凉,导致胃病复发。同时应注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力。
@jjxgd'%& ]B8iQr-! 6vxRam6[?? }.U(Gxu$ " W{rS4L 4、防心血管问题
tJQZRZViu 研究显示,秋天是心血管问题的多发季节,有70%的中老年心血管问题都发生在秋天。
c+7I 因为秋季天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。此外,寒冷还会引起血管痉挛,影响血液供应,诱发更多心脑血管问题。尤其是北方的朋友更要小心,干燥的天气非常容易使血黏度增高。
^_V0irv \K}KnJ WBJn1 "'+C% H^`J(J+ 忌3物
q[W@.[2y) 1、忌多食西瓜
U(x$&um(l 夏季西瓜大量上市,可以说是一种消暑利器,但是立秋之后,西瓜就不宜再多吃了,最好还是要学会忌口,因为西瓜本身也属于一种寒凉性的食物。
hVT>HER 如果贪吃的话,会对人的脾胃造成严重的影响,导致出现脾胃虚寒,而且还会导致大量的湿寒之气在身体中进行堆积,影响到身体内环境的正常运转,到了秋季很容易出现身体问题。
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]ST0J" \I/"W#\SJo I(3~BOUn_ vN@04a\h 2、忌油腻食物
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U 夏天过后,很多人的食欲也会因此变得好起来,从而开始不忌口地吃起大鱼大肉,但其实这样真的不好。因为刚入秋,大多数人的脾胃还处于比较虚弱的一个状态,如果一下子吃太多的油腻之物,会造成负担过重。
Pg`+Q^^6S 虽然秋天确实应该吃些好的,但这些好的不代表是大鱼大肉等油腻食物,可以吃的清淡些,比如山药、百合和鱼肉之类。
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c&%3k+j bA$ElKT ubsv\[:C tn _\E/Q 3、忌辛辣食物
fhRu- 秋天是干燥的季节,所以这个时候一定要注意,辛辣物要少吃,最好是不吃。像是现在很多人喜欢吃的烧烤,里面的作料包含辣椒、生姜等等都是辛辣之物,吃多了之后很容易上火,尤其是秋季,对身体损伤较大。
=B'Yx kB5y}v.3 S 7h!nt=8Y aO ?KRn 5T9[a 做3事:早、中、晚常坚持
>Wx9a"H^( 1、早上搓手
9-&@Y 《黄帝内经》指出:“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇,经络不通,则人体不畅。
uh#E^~5S 其中有六条从手部穿过,而这六条经络,又都与心肺贯通,常言说“十指连心”,从中医理论讲是有其依据的。
W> Pcj EI 早晨起床后,可采取搓手的方式,通过刺激手部经络穴位,让沉睡一夜的身体重新振奋起来。早起搓搓手,不仅有利于心肺健康,还能在一定程度上预防中风。
{|j-e{* F3$8l[O_ r8N)]HsZH p`Tl)[* 2、中午晒背
I7SFGO 《黄帝内经》认为:“阳者,卫外而为固也。”阳气环绕周身,保护人体不受外邪侵害。
'Z,7{U1P 从中医上讲,人腹为阴,背为阳。这是因为人体经脉当中,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹。而中午,则是一天之中阳气最盛的时候,中午晒背,更能起到补阳气的作用。
sAs`O@ 而且,适当地晒背还有一定的补钙作用,相比吃药,这种方式也算是经济又实用。
`*yOc6i] Au/'|%2#( yLnTIE 3) ,1!Y!,xy P, F5Hf 此外,晒完背部要及时补充水分,喝茶是很好的方式,推荐大家3种适合秋天午后喝的养生茶。
qJK9C`T% 菊花决明子——清肝明目在中医的角度看来,认为菊花入肝经,可以滋补我们的肝脏,清除肝内热的问题。
0R+p\Nc&1 决明子是“决明”的种子,又称“还瞳子”,显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载:决明子明目,以镇潜补阴为义,利于清火明目。
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8Y SX =^C 枸杞子味甘,性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题,可以补虚益神,清热明目,枸杞子常和菊花一起泡茶,具有养肝明目之功。
*!Gb_!98 除了以上三种药方,还添加了金银花,金银花自古被誉为清热解毒的食材,它甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。
;Z;` BGZJ 牛蒡根具有散风热,消毒肿的作用,其富含胡萝卜素、蛋白质和钙,是一种很好的养生药材。
X MF? y 桂花有提神醒脑、清除口臭等作用,它醇香解腻,甘甜可口,给花茶增添清香口感。
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R't ]d%Ou]609 'u%_Ab_H $:-C9N29 这几种食材搭配在一起,每天饮一杯,帮你赶走烦人的肝火,身体也跟着顺畅。尤其现在是干燥的秋季,更容易上火,菊花决明子茶是个不错的养生选择。
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