'nx";[6( K-<kp!v 在中医的五行理论中是这么说的,在四季中肺的对应是秋季,秋养肺,肺的生存条件比较娇气,对环境要求也比较高,秋季是最容易引起肺部燥热产生耗损,进入肺部以后导致干咳,口腔干等一些现象。
I38j[Xk 随着天气的逐渐转凉,春去秋来,秋天我们更应该注意肺部的保养,日常生活中和家里做饭的时候可以添加一些食材,比如:萝卜、银耳,梨汤,蜂蜜等一些可以起到润肺降燥的食物。
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FB:<!} @3aI7U/I 3QZ~t#,7ij J 7/)XS 入秋之后,天气转凉,不会像夏季一样稍微运动就会出很多汗,会很凉爽,所以,入秋之后要多注重锻炼,通过运动来增强肺部的强度,起到养肺的作用。
B8G9V6KS- 在运动的时候可以尝试着用一些养肺的3个小方法,这是知名教授总结出来的方法,如果说大家有时间的话,可以尝试着去做一下,对肺部还是很有好处的。
\gU=B|W 增强肺部功能,呼吸
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3Wjg 这里说的呼吸跟我平时的呼吸是有不同的,我们平时的呼吸方法是自然呼吸,而这种呼吸方式是我们在呼吸的时候要注重呼吸的节奏,吸气的时候要尽量吸到吸不进为止,呼的时候也是如此,呼气的时候呼出的时长越长越好,通过这样的方式可以体内的浊气给吐出来。
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Z)an Uo<iZ3J J$+K't5BZ U??T> Sd9%tO9mf 1、全身放松,大脑放空,先屏气凝神,在室内要保持通风,尽量选择户外。
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HNRN_ 2、做一两个导引,双目微闭,从鼻子进气,进气的时候全身上提,从下往上,肚子微胀,让气在腹内稍作停留。给肺部吸收的时间。
s.uw,x 3、嘴巴微张,全身随着吐气的速度下沉,屏气呼出,直到身体回到放松状态。重复的去做,5-10分钟时间即可。
6he (v 这样呼吸可以使我们的肺部强劲,肺内的换气,这种方法是从中医养生方法演练出来的,所以长时间的做,不仅能改善肺部健康,还能改变身体的精神状态和身体的免疫力。
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b bP+b~!3 发音法。
s{Wj&.)M 这种方法是什么呢?举例说明,用两个字来解释一下:"哄""哈"
#Rw9Iy4 当我们发这两个字的音的时候,我们的胸腔肺部以及丹田位置是能够产生共鸣的,可以尝试一下,一定要在打开自己的状态下,大声的去发这个字的音,如果你正在办公室或公共场所,建议不要去尝试,担心你把身边的人吓着。
hQFF%xl 原理其实是很简单的,发这两个音的时候,身体的变化和肺部以及腰部,我们自己是能够清晰地感受得到的。可以说是最直接有效的方式。
}Ghh%] 作用是可以去除胸闷的感觉,大脑清醒,胸腔的打开等,让肺气和肾气能互通,强身清肺的作用。
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做完以后以温水润之,可以选一些清肺润肺的茶水,银耳汤,雪梨水,九桂罗汉茶等,饮之可以好上加好,清肺润肺的效果会更好,可以在水杯里放入茶包,随时都可以喝,罗汉果,菊花,胖大海等, 九桂罗汉茶就是这样的一个茶包。可以进入下方进行了解。
n[f<]4< <H]1 6 3;E,B7,mQ }#bX{?f #P,C9OQD 扩胸,增强心肺功能。
8am/5o 胸腔是肺部的生存空间,胸腔的健康发达会直接影响到心肺功能,我们平时做一些这方面的运动,不仅能够锻炼到胸廓,还可以提升肺部功能。
yG/_k!{9 在我们上学时的广播体操不知大家还记不记得,第一式伸展运动,第二式扩胸运动,如果没有好的运动方法的时候,可以借鉴一下广播体操。
$qp,7RW 身体呈站立状态,打开双臂,向两边伸展,依次扩大张开角度,配合呼吸10个一组,根据自己的身体状况和时间进行合理的安排,尤其是长时间不动,办公室人员,司机等,2-3个小时休息的时候就可以做做。
^#0k\f>_ 2D vKW%; `A0trC3 Shag4-*@hi )a;ou>u 总结:身体是自己的,一定要学会爱护自己的身体,不要等到身体扛不住的时候再去保养,保养要在平时,虽说现在疫情有所减轻,但是我们也不能放松,口罩还是要带的,肺是我们呼吸的主要途径,除了我们自身的习惯会造成危害之外,一些外界的因素也很重要。空气质量,二手烟都是肺部的天敌。
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tqMOh R (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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