文丨悠然
日出而作，日落而息，这是从古至今的传递，先人们留下的作息经验。
但是这样的经验，很多人不再奉行了。
有的人一觉睡到日上三竿，尽情荒废宝贵的奋斗时光，有的人熬到凌晨，不累垮身子不罢休。
爱尔兰剧作家萧伯纳说：“上帝完成了创造世界的工作，第七天就歇手休息。”
我们不断翻阅成功学的书，四处向外寻求自己的风水。
殊不知，你的作息，就是你的风水，你的苦命好命，都藏在作息里。
前两天看到个新闻，21岁的女主播在直播结束后，立刻昏睡，同事怎么叫也叫不醒。
被送到医院后，才诊断出是脑血管畸形破裂，从而导致脑出血。
医生说这个病年轻人本不容易得，但近年突发患此病的例子越来越多，而且基本和长期熬夜有关。
这位女主播也是为了年底冲业绩，时常直播卖货到凌晨两三点，播完就睡。第二天中午才会起来扒拉两口饭，接着准备傍晚的直播。
如此紊乱的作息，消耗的不光是精力，还有生命。 可是这样不堪的作息，似乎成了一种默认的群体现象。随随便便在往上搜索熬夜这个话题，我们就能看到现代人的真实写照。
人们熬着夜，把夜晚当成主战场，似乎少熬了一会儿，就亏了些什么，于是黑眼圈重了，颧骨凹陷了，皮肤变差了。
专家也指出：长期熬夜这种不良作息有着严重后果，会易怒，会有认知障碍。心脏病风险增加，免疫系统受损，易得2型糖尿病，甚至会生长抑制。
丁香医生曾发布一份报告，叫做《2019睡眠状况洞察报告》，里面有个很有意思的现象：被采访的对象为睡眠的重要性打分，高达9.5分，这说明他们知道睡眠是非常重要的。可是仍然有92%的人选择熬夜不睡。
他们大多是为了追剧、看网络小说、聊天才熬夜，而这些都不过是娱乐消遣。
消遣着，消遣着，身体就开始消遣你的健康。 别熬夜了，否则连做梦的时间都没了。
毕竟，清早的阳光总比床头灯光来得和煦，家里被褥总比医院床单来得温暖。
刚入职新公司的时候，谁也不太认识，但有一个女生很吸睛，倒也不是漂亮，而是有着特殊的魅力。
她总是穿着好看的黑白灰套装，衣服每天都像熨过一样干净整洁，身上还散发着很淡的香味。
后来有幸一起出差了几天，才明白那种莫名的“舒适感”从何而来。
出差不是旅游，除了路途的劳顿，精神上也是一直紧绷的，想着客户想着方案。而且工作时间特别不稳定，有时候是大清早就得起来办公，有时候是下午，甚至有的时候晚上八九点才开始应酬。
所以大家的节奏完全是乱的，得重新适应，而她是个例外。
雷打不动的7点起床，晚上11点睡，睡前也是一定会精致地护个肤。
别的同事的脸上是睡眠不足的疲惫，是作息不适应的厌倦，她的脸上却洋溢着一种自得其乐的舒适光彩。 出差结束后，我问她：“别人都不适应，你怎么还能保持自己的习惯？”
她是这样回答我的：
因为好作息会帮你养成习惯，作息好了，自律不是什么难事。 《我们是真正的朋友》里有一段情节，是店员猜几位女明星的年龄，小S、阿雅、范晓萱都被说是三十岁不到的样子，唯独大S被称只有19岁。
她的少女外表是良好作息换来的，就连老公汪小菲都佩服她的自律。
头发不染不烫保养的很好，每天花一个半小时化妆，三个小时以上呵护肌肤，为了保持身材，大S还有很长一段时间吃素。
此外她饮食经常支持几片肉片，四分之一颗火龙果，吃几颗绿色蔬菜，不光如此，每周还要坚持两次以上的瑜伽和普拉提，还有一次伦巴和体能训练......
作息如此，自律如此，才换来了“不老容颜”。
知乎有这样一个话题：那些学霸是怎么做到如此优秀的，是不是他们都不睡不困？
有一个高赞的回答来自2015级衡中文科状元，他说学霸也是人，不是机器，二十四小时不停些，所以他肯定是会困的。
能做到比别人优秀一些，靠的不是体力，而是自我管理，作息安排。
他把一天的时间段准确地分为早晨、中午和晚上。
早晨要接触阳光，让自己清醒，从不在早上接触杂乱的干扰信息，专注地做事。全身心投入到紧张、有序、逻辑化、有体系的工作学习中。
到了中午，午餐不吃快速提升高血糖的食物，也不吃太饱，否则会昏昏欲睡。
适量的午休也非常必要，能让下午的工作效率有效提高。
到了三四点，体力是最充沛的，这个时候他会跑步健身半小时，增加吸氧量，很有利清醒头脑，如果没有条件，爬爬楼梯，唱唱歌也行。
到了晚上，一般人都选择直接躺在床上玩手机，而他会做的是冥想，或者说是放空，把白天的倦怠都通过这种方式排解掉。
我们单看每个小的作息点，会觉得似乎不难。可是整合到一起，就促成了学霸的诞生。
你的作息不单单是为了健康，它更多是一种选择，一种机遇。 南怀瑾说：
能控制早晨的人，方可控制人生。 早起，是好作息中的一小点，或许只能让你多出一个小时。
但这一个小时，你可以锻炼，你可以读书，你可以早点开始准备工作。
一个小时经过月月年年的沉淀，就会有奇迹发生，换来的可能就是强壮的体魄、腹有诗书的气质和超越别人的竞争力。
斯文格有这样一句话：
“休息之可贵，在于它是对工作而言。如果把它当做目的去寻求，则会造成一个最可怜的状况。”
好的作息不是为了休息而休息，而是因为知道我需要更努力，所以暂时的养精蓄锐。
请记住，有了好的作息，才有好的风水。 共勉。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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