国外研究表明，准爸爸的饮食习惯和生活方式对生育能力和质量有重大影响，将来孩子健不健康，聪不聪明与其父亲营养状况息息相关。 执笔：张蒙 编辑：王之风
定稿：苏子后
现在年轻人讲究优生优育，在怀孕前会做很多准备，以防将来宝宝健康出现问题，但多数人都把目光放到准妈妈身上，认为只要孕妈营养摄入充足，身体素质良好，就一定能生个健康宝宝，殊不知，准爸爸的生活习惯也对胎儿健康起着至关重要的作用。
文中配图均源于网络，图文均无关
准爸爸的这些坏习惯，直接影响胎儿健康——
国外研究表明，准爸爸的饮食习惯和生活方式对生育能力和质量有重大影响，将来孩子健不健康，聪不聪明与其父亲营养状况息息相关，准爸爸的一些不良习惯，极有可能会影响精子质量，造成胚胎发育异常，威胁胎儿健康。
1、抽烟喝酒 这是大部分男性都会存在的一种不良生活习惯，但是，如果想要孕育出一个健康的宝宝，准爸爸务必要在备孕期前戒烟戒酒。
据悉，烟草里有多达20种以上的有害物质，能改变人体基因和染色体，并通过吸烟者的血液直接进入生殖系统，男性每天吸烟超过30支以上，精子存活率不足50%，出现畸形的几率大于20%。
而酒精也非常容易造成染色体畸形变异，对男性生育健康有极大威胁，若是有问题的精子与卵子结合后，形成的受精卵也有可能发育畸形。
所以，在准备怀孕之前的三个月左右，准爸爸就应该积极戒烟戒酒，在妻子怀孕期间也尽量节制，避免二手烟对孕妇产生不良影响。
2、不爱吃水果蔬菜 很多男性更喜欢吃肉食，对水果蔬菜类食物并不感冒，觉得这是女性才会吃的东西，其实水果蔬菜中丰富的维生素也对男性生育有积极意义。
研究发现，男性体内活跃的精子数量在注入维生素B12后，从原本的的100万急剧上升到1.4亿，且活动能力比之前大有提高，也就是说维生素对精子活性和质量有促进作用，能帮助更好受孕和胚胎正常发育。
虽然精子生成需要补充优质蛋白质，但如果经常食用大鱼大肉，男性体内蛋白质含量过高而缺乏维生素，就有可能形成酸性体质，不利于受孕。
为了能更快怀上宝宝，并且保证胎儿生长发育健康，准爸爸应注意合理饮食，补充优质蛋白质同时，也要充分摄入维生素、各类微量元素、矿物质等营养元素，提高生育能力和精子质量。
3、经常熬夜 熬夜是目前大多数年轻人改不掉的“恶习”，但如果是准备要孩子的准爸爸，经常熬夜会损伤男性内分泌系统，降低精子质量，若长期精子质量欠佳，有可能导致不育或者胚胎发育畸形。
而且熬夜会使男性在同房时精神状态差，影响同房质量和受孕成功的几率，所以准备应养成规律的作息习惯，早睡早起，养足精神，才能促进受孕成功。
最好是在每晚10点最有就上床睡觉，早上起床后同房，此时精子活性较强，质量也更高，更容易受孕，受精卵出现异常的风险也较小。
为了尽快怀上健康宝宝，准爸爸应该这么做——
1、尽早补充叶酸 研究证明，若男性体内缺乏叶酸，会导致精液浓度降低，精子活动能力减弱，从而增加受孕难度，而且叶酸在人体内与其他物质结合形成的叶酸盐，也对男性生育质量有影响，如果不足，会增加染色体出现缺陷的可能性，对胎儿生长对于极为不利。
因此，为了保障能成功受孕，并且拥有一个健康的宝宝，准爸爸应该尽快行动起来，跟着准妈妈一起在备孕期补充叶酸。
2、保持运动 准爸爸在备孕期间应坚持锻炼，尤其是身材较肥胖的男性，定期运动锻炼能显著提高精子活性和质量，改善精液参数，有利于成功受孕，促进受精卵正常发育。
运动健身能改善人体各个系统功能的状态，对体重、血糖、高血压及一些心血管疾病等都有改善作用，准爸爸可以通过运动增强免疫力，使身体素质处于最佳状态，自然也能孕育出优质的宝宝。
3、保持妻子心情愉悦 孕妇紧张焦虑的情绪会造成内分泌出现异常，从而影响胎儿脑部发育，容易造成孩子在成长过程中出现智力低下、精神恍惚等问题。
所以，若是准备孕育出一个健康聪明的宝宝，准爸爸一定要在备孕期和妻子怀孕后保持准妈妈心情愉悦，否则即使自己再小心谨慎，但孕妈情绪不佳，也有可能影响胎儿发育。
【幸孕说】怀孕生子并不是准妈妈一个人的事，准爸爸也扮演着非常重要的角色，两者缺一不可，为了能生一个健健康康，漂漂亮亮的聪明宝宝，夫妻两个人都不可掉以轻心，尽早改掉身上的一些坏毛病，为优生优育做准备。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
