文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发） 怀胎十月，各位妈妈总是希望能够补充更多的营养，好让腹中的宝宝顺利出生，最后是出生后身体素质好、发育快，那么，就需要各位妈妈在孕期多加努力，把握好胎儿的最后一个“猛涨期”。
本文配图均源网络，图文均无关
胎儿有一个最后的“猛涨冲刺期”
即孕晚期，在进入孕7月时，胎儿的大脑发育基本完善，并且逐步形成大脑沟壑，大脑皮层的层次结构也基本定型，此时，脑细胞约有140亿个，而且视觉听觉触觉等都已经发育了，胎儿各器官走向成熟。
在这个期间，孕妈良好的作息和营养是胎儿器官成熟的重要前提，胎儿猛涨期也会发送信号给孕妈，让妈妈知道现在该补充营养了。
如果孕妈抓住了这个时期，充分的摄入胎儿所需物质，就可以为宝宝以后的身体发育奠定良好的基础，长的又好又快；反之则有可能让胎儿后续发育缓慢，容易生病，加大照顾难度。
胎儿到了“猛涨期”，孕妈身体会出现这些表现
1、饿得很快 最常见的表现就是孕妇会变得特别容易饿，那是因为在这个时期，胎儿从孕28周的1150g快速长到孕36周的2700g，8周的时间迅速增长了一倍多，他的生长发育需要母体提供更多的营养。
孕妈在吃完之后营养被胎儿吸收的比较快，正常的饮食满足不了母子两个人的需求，消耗的营养和热量比较多，自然就饿得快。
建议：不要为了身材不愿意多吃，但也不要一饿就吃，在正常的饭点进食，然后平时准备点营养坚果，水果之类的补充即可。
2、身上酸痛 在孕晚期，孕妈们都会出现腰酸腿痛加剧的情况，这是由于这个时期的胎儿体积已经发育成形，子宫就会被撑的更大，周围的脏器就会受到压迫，向上会使胃部和心脏等受到挤压，让孕妇出现肠胃不适和气喘难受。
向后面则会压迫到腰椎，致使腰椎曲度变直，全身的重量也会使腿部负荷过重，出现浮肿等现象，导致腰酸背痛腿难受。
建议：这个时候除了及时的补充胎儿生长发育所需营养，还应该注意补血和补钙，平时可以简单的活动，避免长期久坐久躺。
3、妊娠纹变多 在进入孕7月开始，孕妈的肚子和乳房上都会出现一些暗红色的妊娠纹，从肚脐到下腹部的纹会越来越明显，宫底上升了1-2个横指，子宫高度也变长到24-26cm，而越往后面，妊娠纹会越来越多，甚至蔓延到大腿、胳膊上。
这是由于这个阶段胎儿的猛涨让妈妈肚皮上的皮肤纤维断裂，从而出现的暗红色或者白色纹路。
建议：虽然这个是根据体质各有不同，但是孕妈们可以在孕期就多运动、用润肤露按摩身体，尽可能的预防妊娠纹，但是也不要忘记多补充营养。
4、很容易累 孕妈们在这个时候会发现自己完成平时的日常活动，比如多走一会，爬几阶楼梯都会气喘吁吁。这就是由于胎儿的迅速增长压迫到了孕妈的心脏，而且在进行自身心神代谢时耗氧量也增加，因此在稍微运动后就会变得很累。
建议：及时的补充营养，多休息，避免过度劳累，可以进行适当的散步瑜伽等，但需要有人陪同，不能过于剧烈。
对于每位准妈妈来说，这些应该都是甜蜜的负担，要能适应胎儿的生长规律，然后正确的补充营养。
“猛涨期”应该如何正确的补充营养？
孕七月以后，胎宝宝大脑快速发 育，代谢活动也增强，准妈妈的食欲相应增加，需要大量的热量和蛋白 质。
这个月准妈妈应每天保证从食物中摄取蛋白质85克，能量2050千卡，维生素E14毫克，钙1000毫克，铁25 毫克，叶酸520微克。
1、根据《中国居民膳食指南》的建议，孕晚期就可以将鱼类作为动物性食物首选，每周在2-3次，每日食用一个鸡蛋还可以很好的补充维生素A和维生素B，鱼肉蛋奶的摄入量应该在200-250g。
2、从孕20周开始，胎儿的骨骼生长就逐渐加快，在孕晚期28周起开始钙化，胎儿每天所需的钙在110mg，因为为了满足胎儿生长发育需要，每天至少应该补充1000mg的钙质。
3、补铁，孕晚期的血容量和血红蛋白的增加会让体内的铁消耗过多，因此需要摄入动物血、内脏等含铁量比较高的食物，达到每天25-35mg，也要及时产检，及时的了解身体内各元素的含量，及时的补充。（mt）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
