还记得那时怀孩子后，孕期或多或少的都会有所不适，尤其是孕后期的腿抽筋是最让我头疼。临产前， 我平时走路比较多，喜欢站着，还比较喜欢趴在桌上小憩，所以孕后期腿经常抽筋，坐在椅子上腿都伸不直，别提有多难受了。每次都是逼着自己站起来，然后将小腿伸出去甩一甩，这样才缓解了些。
腿抽筋的原因 临产前，孕妈妈的腿部肌肉负担日益的增加，体内的钙磷的比例也不平衡，再加上平时走路多了，站太久，或者是长时间久坐导致的血液不循环，结果就导致小腿肌肉活动的过多，再加上孕妈妈身体体内的钙入不敷出，最终导致了孕期的腿抽筋。此外，血液不循环和寒冷也会导致腿抽筋。
腿抽筋时应该怎么做？ 发生腿抽筋时，可以将小腿伸直，向外多甩甩，这个方法很有有效。如果腿抽筋发生在夜里，那么尽量采取仰卧的姿势，用手拉住脚趾，尽力将小腿抬高，多做几次可以有效地缓解。
腿抽筋的预防方法
1，多吃含钙丰富的食物 孕妈妈之所以会腿抽筋，主要原因是身体内缺钙。孕妈妈在日常的生活中，要多吃含钙丰富的食物，例如：牛奶、瘦肉、豆制品、虾皮等。如果实在太严重，要遵照医嘱吃些钙片加以补充。
2，腿部需要保暖好 造成腿抽筋的原因还有寒冷，人体感觉寒冷时，那么就会导致血液不循环，从而会引起腿部抽筋。所以，孕妈在寒冷的冬季一定要将腿部保暖好。
3.不要保持一个固定姿势不变 孕妈妈平时尽量不要保持一个固定的姿势，要时不时的活动下手脚，从而促进腿部的血液循环，不要久站或者久坐。
4，多按摩 孕妈妈可以多按摩腿部的肌肉，这样让腿部肌肉更加的放松，从而预防和缓解腿部抽筋。
5，多泡脚 可以多用生姜或者艾叶泡脚，不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效的帮助缓解腿部的压力。
当孕妈发生腿部抽筋时，一定要采取一定的措施缓解，不要心慌意乱，更不要因为腿部抽筋而影响了心情。一定要注意在孕期多吃些含钙丰富的食物。
（图片来源于网络）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
