当看到推迟了4个月的3·15晚会
“汉堡王使用过期面包做汉堡”、“鸡腿排保质期随意改”这一个又一个突如其来的冲击，手里的汉堡突然不香了……
（图片来源：央视财经）
说到汉堡，
汁水满满，面包酥脆，相信不少人都直流口水，那孕期可以吃汉堡之类的快餐吗？
-1- 孕妇可以吃汉堡吗？ 汉堡一直是人们公认的“垃圾食品”，在许多人眼中，肉经过油炸，含有大量的油脂，蔬菜量也过少，还有大量的酱汁，一眼下去，妥妥的“不健康”。
所谓没有垃圾食品，只有垃圾吃法。小编告诉你，准妈妈是可以吃汉堡的。
但是，吃汉堡的时候，最好有一份蔬菜沙拉，选择非油炸汉堡肉，少加不要加沙拉酱。
尤其孕晚期，体重增长较快，
准妈妈们更要减少食用这类快餐食品，以免体重增长过快，影响宝宝的正常发育。
-2- 孕妇需要吃海参吗？ 3·15晚会上，还有一个常被准妈妈们作为孕期大补的食物也被点名，你猜到了是哪个了吗？
它就是
海参，被人们认为是八珍之一。
据315记者暗访了解到：为了清除不利海参生长的其他生物，他们会往池塘中加入整箱敌敌畏。
（图片来源：央视财经）
而且，这并不是个例，在海参养殖中使用敌敌畏现象非常普遍。
很多孕妈妈吃海参，多是认为海参是大补的食品，多吃点没事儿！但海参真的大补吗？
咱们先来看看海参的成分：每100g干海参，含有蛋白质50.2g，脂肪4.8g，碳水化合物4.5g，矿物质20g。
抛开剂量说疗效，都是耍流氓；没有疗，只有补，多吃点蔬菜肉类，补充点维生素和钙片都能解决，没必要求助海参。
所以，海参那么贵，咱吃点啥不好呢？（土豪当小编没说）
与其寄希望于大补的食物，不如科学饮食才是王道！ -3- 孕期如何健康饮食? 既然海参没有所谓的大补之功效，那孕妇应该怎样吃？
虽然一直都在强调孕妇
要注意营养，科学饮食，究竟怎么吃才是真营养？真科学？
小编今天就给大家一份孕期食谱，照着做就对了！
孕期主要分为3个阶段，
孕早期正常饮食即可。 孕早期（孕1周－13周）
孕中期（孕14周－27周）
孕末期（孕28周－分娩）
◆孕早期饮食 孕早期的时候，胎儿的生长发育相对缓慢，所以不需要特别注意补偿营养，正常饮食即可。
但是，有些准妈妈在孕早期茶不思饭不想，只想吐！
对于
轻度孕吐的准妈妈，可少食多餐、吃干性食物、适当补充维生素，避免吃油炸食物、油腻食物、过腻甜品。
也可以
根据自己的喜好，吃点你喜欢的，但频率不要太高，
一周1-2次就可以。 
即使
孕吐严重的准妈妈，每天也要保证至少130g碳水。
如果吃得太少，会导致低血糖，还会让使得分截脂肪来共嗯，从而引起酮症酸中毒，对胎儿有很大的危害。
◆ 孕中晚期饮食 怀孕后真的需要吃燕窝海参大补吗？在小编看来，只要你吃对了，其他都是多此一举。
按着小编的孕期食谱走，既省钱又省心！
补铁：多吃动物血、肝脏、红肉
补钙：每天500g奶制品，还可增加优质蛋白质的摄入，如鱼禽蛋肉（含动物内脏）
补碘：孕中晚期的妈妈们需要靠食物补充碘，以预防缺碘导致的胎儿发育不良。
说了这么多，准妈妈肯定会说，那我们一天到底应该摄入什么食物？多少食物呢？
别急，小编也为大家准备一份饮食总表，按照这些种类，定量搭配，营养不用愁！
孕中晚期一天的食物量主食类
谷类：200-250g
薯类：50g
大豆类：15g全谷类和杂豆类不少于1/3
蔬果类
蔬菜：300-500g（其中深色和红黄色蔬菜占2/3）
水果：200-400g
鱼禽蛋类（含动物内脏）
孕中期：150g-200g鱼禽
孕晚期：200-250g鱼禽
牛奶：300-500g
另外，每天最好吃
10g的坚果，食盐每天不超过6g。 
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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