文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享） 经过一早上的工作，
没有什么比中午的时候睡上一会儿更能缓解疲劳的了。相信很多家长在自己平时工作时，也会在午间小睡那么一会儿，以保持下午体力的充沛。
午睡不仅对于大人来说非常重要，其实小孩子也有必要养成午睡习惯的。但是关于午睡也有几点需要注意，
否则不仅不能缓解疲劳，还会适得其反。 
午睡时间过长 如果在孩子上学的时候还好，因为上课的时间在那儿，他也不可能睡太长时间。但是如果周六周日
孩子在家里午睡经常超过一个小时，家长就需要注意了，这个习惯是非常不好的。
午睡主要是让大脑可以短暂地休息片刻，
这个时候人是处于浅眠的状态，所以即便一会儿就醒来也不会有什么影响。
但是
如果超过一个小时，大脑就非常容易进入深度休眠的状态，这个时候再突然被叫醒，就会引起大脑的抵触。
就比方说：一个人，在他睡的很沉的时候突然被别人叫醒，不得不投入工作的状态，他会不会感到愤怒，甚至反抗。大脑其实也会这样。
虽然睡眠时间更长了，但是
大脑却没有得到足够的深度睡眠时间，所以它不仅没有得到缓解，还会更加疲惫。
但是浅眠就不一样了，
这个时候大脑得到了修养的时间，但是还没有完全放松下来。因此在睡醒过后能够快速恢复活力开始工作。
不仅如此，
中午睡了太多的时间还会影响到孩子晚上的睡眠时间。导致孩子夜晚出现入睡困难，或者多梦，睡不安稳的现象。
正常的午睡时间是30分钟左右。所以
虽然孩子午睡最好保持在这个区间内，最长也不要超过一个小时，不要让大脑进入深度睡眠的状态。
趴着午睡 相信大家都有过这样的经历，就是醒来后手脚都麻了，这完全就是因为趴着睡的缘故。而且
趴着睡不止会让手脚变麻，还有其他的危害！ 
1、大脑缺氧 伏案睡觉的姿势
会阻碍血液流通，减少头部供血，致使大脑缺氧。所以很多人趴着醒来后会出现头晕的症状。
2、压迫眼球 直接将脸趴在平面上，或者手臂上会对眼球产生挤压的外力，
让眼球内的眼压升高，醒来后就会出现短暂的视力模糊。长期挤压眼球还有可能会让孩子患上青光眼。
3、损伤颈椎 这个姿势下的脊椎不得不呈现弯曲的状态，无法得到放松。所以虽然大脑得到了短暂的休息，但是脊椎却一直承受着压力。
保持这个姿势久了还会让脊椎变得僵硬，出现头痛、肩膀痛的症状。 
所以不要再让孩子再趴在桌子上睡觉了。
正确的午睡姿势应该保证头部不受到挤压，头高脚低。
如果孩子在家里尽量让他上床睡觉，并且在空调房内记得盖上被子避免着凉。
如果孩子在学校上课，没有那个条件的话就给他准备一个U型枕，让他可以靠着椅背睡觉。
吃完中饭马上睡觉 人体在吃饱饭后，血液会集中在胃部帮助消化食物，
这个时候大脑的血液水平就会相对减少，因此产生困乏，想要睡觉。但这个时候是不适合睡觉的，因为此时
睡觉会导致大脑的血液流向胃部，让血氧含量再次降低。
大脑就会出现缺氧的情况，不仅会让孩子醒来后感觉头疼，还会影响到他下午大脑的工作状态。
正确的做法是：在吃完午饭15分钟后再去睡觉，这个时候食物也消化的差不多了，大脑中的血氧含量就能保持在正常水平。
醒后立即投入到学习状态 人在午睡醒来的几分钟会处于迷茫的状态，
这个阶段无论是大脑还有身体的各个机能，都是没有恢复到平常的状态，它们是需要一个缓冲时间的。
因为睡觉的时候保持着同一个姿势，所以
醒来后最好是慢慢站起来然后活动一下四肢和脖子，有利于血液流通。
在活动完之后再补充一杯水，既稀释了血液的粘稠度，也给了大脑一个缓冲的时间，让它能够更好的进入到工作状态中。
虽然很多家长都意识到了让孩子午睡的好处，却不知道关于午睡的这些注意事项，只有让孩子养成一个良好的午睡习惯才会对他有益。反之，
不仅起不到休息的效果，还会危害孩子的身体健康。请家长督促孩子及时改正错误的午睡习惯，给孩子一个真正有益身心的午睡。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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