乐乐妈即将回归职场了，因此近期育儿的一项重点任务就是——戒断夜奶。
她早就了解到，频繁夜奶不仅影响自己睡眠，更会干扰宝宝的夜间生长激素的分泌，加重肠胃消化负担，增加他患龋齿的风险。
总而言之，长期夜奶对孩子和大人都是有害无益。
可是，宝宝大哭大闹实在让人心疼，夜奶怎么戒才更科学、缓和呢？
一、何时是戒断夜奶的最佳时机？
新生儿时期（出生后1~2个月内），宝宝的胃容量很小，频繁夜奶是比较正常的现象。一般来说，每隔3小时喂一次奶比较合适，也不容易饿到宝宝。
但在4个月以后，宝宝逐渐就开始具备了晚上睡整觉的能力，睡前喂足一次奶后，基本可以睡5~6个小时，只需在早间再喂一次晨奶即可。而这时候，基本也是职场宝妈回归工作的时间，开始慢慢戒断夜奶比较合适。
另根据美国儿科学会的观点，大多数宝宝在6个月后就已经开始添加辅食了，可以摄入各种比奶更“顶饱”的半流质或固体食物。而这时，完全戒断夜奶更有助于宝宝培养规律的睡眠习惯，帮助其建立良好的日间进食节律。
到了10个月后，宝宝就应该彻底戒掉夜奶，否则患上龋齿的风险会大大增加。
二、科学戒断夜奶的几种方法
1. 避免将夜奶作为安抚方式 如果宝宝半夜醒来了，妈妈先不要着急喂奶，而是要先判断宝宝是不是真的饿了。
如果他只是想吸吮寻求安慰，可以试着先哄哄或喂点水安抚，一般宝宝都会渐渐入睡的。
2. 白天吃好，睡前吃饱 宝宝月龄越大，白天吃奶时注意力越不容易集中，因此宝妈在喂奶时要让宝宝专心吃饱。
此外，睡前可以增加一次喂养，或者延迟睡前最后一次哺乳的时间，以减少宝宝的夜间饥饿感。
3. 建立良好的睡眠习惯 从宝宝3、4个月大起，父母可以开始帮助其建立固定的睡前仪式。
到了时间点，就要给宝宝洗澡，换上衣服，讲个故事等，帮助他放松，做好睡前准备。经过一段时间后，孩子会把这些活动与睡眠联系在一起，放松且舒适地入睡。
4. 逐渐减少夜奶次数 当宝宝夜间醒来要吃奶时，先不要急着马上满足他，而是轻拍宝宝，轻柔地跟他说话，向后延迟3~5分钟再喂奶，第二天再增加延迟时间。
与此同时，增加白天奶量，并逐渐减少夜间喂奶的次数，直至最后戒掉。
三、戒断夜奶的注意事项
“断夜奶”是指戒掉不必要的夜奶，绝不是盲目地夜间完全不喂奶。
而且，戒断夜奶也并不是一劳永逸的事情，宝宝成长过程中会遇到各种情况，体重增长缓慢、长牙了、生病了、白天玩累了等，可能都会需要妈妈的夜奶安慰。
这时候，家长们要尊重孩子的需求，千万不要“一刀切”，以致影响宝宝的安全感。
夜间哺乳很辛苦，戒断夜奶也并不容易！
家长们务必要做好心理准备，避免急于求成。有足够的耐心，才能慢慢改掉宝宝吃夜奶的习惯，帮助宝宝健康成长。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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