准妈妈小张是怀孕9个多月的宝妈，马上就要到预产期了，经过前期的产检小张的身体比较健康，所以在她本人的同意下，决定采取顺产的方式来分娩。
但是越到预产期小张越觉得顺产疼，她是在生活中连打针都害怕的人，如今在网上看了许多的顺产的文章视频之后，越觉得那种疼痛让她害怕，心里越来越抗拒顺产，尤其是听说顺产时要开十指，整个人都不好了。
小张的紧张老公都看在眼里，不知道如何安慰妻子，于是夫妻两人一起去询问了医生，最后才了解到，平时我们所说的开十指，就是以手指估算扩张的程度，久而久之就形成了这样的说法，实际上也就是大概10厘米左右。
听了医生的话之后，小张心中的那些胡思乱想终于是抛到了九霄云外，如今她已经诞下了一个可爱的宝宝，生育的过程也并没有想象中那么疼痛。
其实一般在顺产分娩的时候，可以将整个分娩的过程分为三个部分。
第一部分：生产的时候宫口扩张开始，就是大家平时所说的开几指，等待宫口的打开是非常重要的一步。
第二部分：分娩正式开始，胎儿慢慢的出来，也就是宝宝的头部开始进入产道，胎儿的身体通过产道这个过程，也是孕妇感觉比较疼痛的时期，一般来说时间有长有短，每个人的身体状况不一样，所以每个人的情况也不一样。
第三部分：身体分离出胎盘，此为止整个生育过程才算正式结束。
对于宝妈来说，整个生育过程很有可能持续的时间比较长，所以在平时一定要注意自己的身体健康问题，尤其是采取顺产的时候，一定要做好心理准备以及身体准备，可以从以下几个方面来进行。
1）适当运动
即使怀孕了之后，也不要放松对于自己身体的锻炼，在怀孕期间不是不可以锻炼，可以在医嘱下保持适当的运动，这样可以保证宝妈有个健康的身体，能够在顺产的时候有充足的力气和精力，保持充沛的状态来完成整个分娩过程。
2）调整好自己的心态
对于一些孕妇来说，尤其是快到预产期的时候，她们的心情会更加的紧张和不安。在这个时候，孕妇的家人可以帮助宝妈们转移她们的注意力，让她们的心情逐渐放松下来，过度的紧张会影响宝妈的身体，不利于整个分娩过程的进行，调整好自己的心态和状态，才能有利于自己的整个生产，不要过于紧张和焦虑。
不论在即将临产的时候遇到哪些问题，都不要胡乱的去猜测，听从医生的专业建议是一个比较好的方法，很多孕妇在生产的过程当中都是太紧张，有时候明明其实没有太大的问题，但是在胡思乱想之下，将问题变得非常的骇人。
孕妇的家人们也可以给孕妇做好心理工作，让他们能够以一个放松的心态去面对分娩这件事情，对于她们自己本身的健康和腹中胎儿的健康也有很大的好处。
在怀孕的时候，临产期之前你是什么样的心情？可以在留言和我们一起说一说。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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