导读：立夏，蝼蝈鸣，蚯蚓生，王瓜生。在炎热的时节里，孕妇不能贪凉多吃冷饮、生冷食物。还要补充人体的水分，尽量避免烦躁上火，食欲下降。
立夏，蝼蝈鸣，蚯蚓生，王瓜生。在炎热的时节里，孕妇不能贪凉多吃冷饮、生冷食物。还要补充人体的水分，尽量避免烦躁上火，食欲下降。
天气炎热时，很多人喜欢喝冷饮，但准妈妈不宜吃冰淇淋等冷食冷饮，孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
天热食欲减退，准妈妈也容易上火。而火锅、烧烤作为人们美食中的一种特色，无论从夏至冬，历来受到人们的喜爱，很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些易以上火的食物，有些人吃完会出现口干起痘痘等症状，更甚者拉肚子。和美营养专家提醒：因为孕期的特殊性，孕妇在立夏后应该少吃这些食物。
那么如何增强孕妇食欲，又做到健康营养呢?
立夏后，准妈妈饮食宜清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶、绿豆等，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。
夏季各种新鲜水果开始大量上市，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妇们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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