导读:产后该吃与不该吃的食物 来自: 作者: 已读:301次 产后宜吃的七种食物 炖汤类 鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。 红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等,对血色素的提高有利,
产后该吃与不该吃的食物来自: 作者: 已读:301次产后宜吃的七种食物 炖汤类
鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
小米粥
富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。
鱼
营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素c和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。
产后不宜吃的七种食物
生冷食物
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品
如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
刺激性食品
如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。
酸涩收敛食品
如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过咸食品
过多的盐分会导致浮肿。
麦乳精
是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。
(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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