[营养保健]备孕女性从膳食开始补出好气色 [复制链接]

    
导读：健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。对于想要怀孕的你，均衡 膳食更重要！    



    
     英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

     1.水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。


    



     2.碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

     3.蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。

     4.鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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