导读：西兰花、菠菜和番茄不仅能补肾，还为男性尤其是上班族男性在少量运动之余弥补因缺乏运动而带来的“痿货”阴影。
这样搭配补肾给力 材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
三种养性蔬菜 性福多多 NO1、西兰花 西兰花一直受到人们的好评，但是大多数人并没有把西兰花的优点从单纯的绿色转移到“保健”或是“抗前列腺癌”这些方面上来。
近日有科学家对西兰花的这方面“功效”做了一项研究。这项研究的受试者被分成两组，每个小组的人们都会在每星期分别食用4份西兰花。
经过一段时间的研究发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
所以在知道西兰花一个绿色的优点之外，广大的男性朋友们是不是也会因为这一个优点而再次爱上它呢?
NO2、菠菜 很多80后的朋友应该清晰记得孩童时代的那个吃菠菜的“大力水手”，没错，这个菠菜就是由类似的神奇作用。
原因很简单，菠菜含有的微量元素镁，能将人体肌肉中的碳水化合物充分转化为可利用的能量，从而是男性的肌肉得到增加。
而对于广大的亚洲男性来说，菠菜对他们最有用的优点是“叶酸”和“铁”的作用，这两个元素能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以为男性尤其是上班族男性在少量运动之余弥补因缺乏运动而带来的“痿货”阴影。
NO3、番茄 “值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
番茄在我们的日常生活中可以说是非常普遍的了，由于近年来番茄的大量种植，番茄的价格始终没有让人们对其有过更多的“珍惜”想法。人们出门送礼绝不会拿着一篮番茄去看望好友。其实，番茄虽然价格便宜，但是在有些方面，那些所谓的名贵补品或者是山珍海味也许还不如番茄的功效。在预防前列腺方面，番茄可谓是个“杀手”，它不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
美味食物—营养好肾才好 【辣炒菜脯】 材料：瘦肉片4两，菜脯1杯，芥菜片1/2杯，2.葱段1/2杯，蒜片适量，辣椒末适量，1.酱油2/3大匙，香油1/3大匙，糖1/3大匙，2.酱油1又1/2大匙，白胡椒粉2小匙，香油适量
做法：将菜分别洗净切好备用，芥菜片先用热水加少许盐，汆烫后备用。将瘦肉片拌入调味料(1)腌10分钟，用8分热的油略拌炒至半熟备用。将锅预热，加入少许油，依序放入材料(2)及菜脯爆香，再放入瘦肉片略炒一下，最后加入调
【蘑菇炒菜心】 主料：蘑菇(鲜蘑)200克，小白菜200克，
调料：盐3克，味精2克，黄酒2克，香油3克，色拉油50克
做法：将蘑菇洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;小白菜去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
【肉沫炒菜心】 材料：菜心，猪肉，葱，姜，盐，料酒，盐，生粉，生抽，色拉油
做法：菜心焯水.锅内放葱姜沫爆香，把菜心放入锅内翻炒，加适量盐，起锅码入盘中.猪肉切末。用料酒、盐、生粉、生抽、色拉油腌制片刻.起油锅翻炒至肉沫呈金黄色放洋葱末起锅
【芦笋培根】 材料：培根，芦笋，油，盐，大蒜
做法：芦笋去老根，洗干净，培根切成两段，蒜拍碎锅里放水，放少量油和盐，把芦笋放进去焯水至熟，捞起，泡在冷水里。锅里放油，烧热，放进蒜末，小火爆香把培根放进锅里，小火煎至两面微微金黄芦笋放锅里和培根翻炒均匀
结语：以上带来的健康小常识，通过科学合理的饮食肾虚问题也可以轻松解决。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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