手部手指扭伤是排球、篮球、垒球、滑雪、雪橇、网球和乒乓球等运动中常见的损伤。但是，为了让损伤得以治愈，无论你的手指扭伤是否是运动造成的，在确诊后你都应该知道如何包扎。包好后，你需要采取一些措施帮助拇指正常恢复，包括正确加压、通过锻炼恢复活动能力等。
咨询医生。如果你是在比赛中或学校里受伤，通常会有医务人员为你提供帮助。即使在你看来拇指只是扭伤，但仍然存在拇指骨折或脱臼的可能。某些情况下，医生需要拍X光片或做MRI检查，来确定如何治疗你的拇指。谨遵医嘱。如果你的拇指骨折或脱臼了，请遵循医生为你制定的治疗方案。如果拇指扭伤，医生通常会建议你买一个拇指稳定器，或包扎扭伤的拇指。如果有需要，医生可以为你进行包扎。询问止痛药。扭伤后，拇指一定很疼，如果你觉得难以忍受，可以向医务人员咨询，了解哪种止痛药最有帮助，自己是应该坚持服用非处方药物，还是可以请医生开一些更强效的处方药。此外，问问医生，如果服用这些止痛药，应该服多长时间。
下面就需要包扎扭伤的手指了。现在需要包扎自己的拇指，所以请让受伤的手掌朝上。绷带可以使用皱纹绷带，或最多使用ACE绷带，它们可以在药房买到，然后准备一把剪刀。将绷带末端放到受伤手手腕的内侧，即测量脉搏时接触的凹陷位置。然后用绷带的另一端包住手背和小拇指。用未受伤的那只手把绷带拉到拇指上。你还可以尝试粘性运动胶带，但它会刺激皮肤，而且更难解开。固定手腕。首先，在感觉舒适的情况下绕着手腕包一圈绷带，不要太紧，然后再绕手腕包第二圈。[3]确保包裹的绷带没有阻断血液循环。如果包得太紧，手和（或）手指会感到刺痛，摸起来发冷并开始变蓝。
穿过手背和手指进行包扎。以手腕内侧，也就是用来测量脉搏的凹陷处的绷带末端为起点，绕大拇指指根缠绕绷带，让绷带以对角线角度，朝小拇指指尖方向斜向穿过手背。包住所有四根手指，然后缠绕第二周，让绷带翻折后来带手背，斜角压住上一周的绷带。包完后，带尾应该位于小拇指下的手掌侧面。缠绕手腕，重复第一层的包扎路线。再次将绷带缠到手腕上，然后和第一层一样，从手背斜插向小拇指，包住四根手指，再次缠绕手背。将带尾固定到手掌上与之斜向相交的绷带上。用绷带缠住拇指，将绷带带尾固定到斜向相交、穿过手背的绷带上。
绕拇指缠绕多层绷带，一层斜压另一层。不要缠得太紧，否则会阻断血液循环。缠多层绷带时，每缠一层，将绷带向上稍稍移动一点。拇指上的绷带包得越上，包扎提供的支撑力就越强拇指彻底包扎好后，让绷带穿过手背，到达手腕处。你可以剪掉多余的绷带。
检查受伤拇指的血液循环。为此，你可以捏住拇指指甲两秒钟。松开后立即观察指甲变化。如果一到两秒钟后，指甲恢复粉红色，说明你的拇指血液循环情况良好。如果指甲恢复粉红色所需的时间长于两秒钟，说明绷带可能太紧了。不幸的是，解决这个问题的唯一方法是拆掉绷带，然后再试一次。麻木、刺痛或有压力感也说明绷带绑得太紧。使用医用胶带将绷带带尾固定在手腕上。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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