你一般几点入眠？
前段时间
浙江有位二胎妈妈和往常一样
熬夜玩手机
却再也没能醒过来...
（点击视频播放）
董女士，刚满27岁，有两个孩子，大女儿6岁，小儿子才2岁。
当时，董女士的婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。
婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。
法医鉴定，董女士是通宵玩手机，引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
丈夫说，他们有两个宝宝。
每天晚上，董女士照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机。
凌晨一两点，躺在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。
就是这样一个小小的坏习惯，让原本幸福美满的家庭，瞬间破灭了。
作为一名全职妈妈，她的熬夜理由看来让人觉得“不值得”，却戳中了许多妈妈们的痛点。 知乎上有个问题：为什么那么多妈妈喜欢熬夜？
有位妈妈的回答
令人印象深刻
▲▲▲
“
我喜欢熬夜，是因为只有深夜的时间才完完全全属于我。我不再为孩子、家庭和工作忙碌.....我也知道熬夜不好，但我终于有时间做点我想做的事情了。
”
当了妈之后的熬夜，熬的都是自由！ 
还有一些妈妈熬夜，
单纯是因为睡眠质量太差了
▲▲▲
“
我熬夜不是因为想玩手机，而是要一个人带俩孩子，知不知道有多累？白天没时间睡，晚上想睡的时候孩子醒着不能睡，等孩子睡着了我已经睡不着了……才玩手机打发时间！
”
有的人是睡不着，或者太忙不能睡觉才熬夜，
而有的人是明明知道熬夜危害身体健康，也可以早点休息，却在夜里依然熬夜。
这种被大家成为“报复性熬夜”~
报复性熬夜，是在报复被剥夺的时间，以证明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的时间；是在报复白天不如意的生活，在黑夜里，他们能摸索到让自己满意的存在的方式。
这世界上，只有妈妈这份“职业”，是需要24小时在线的。 只要孩子一声呼唤，妈妈就要在！ 可是为了孩子，能不熬的夜，还是少熬吧。 因为熬的是夜，耗的是命。 
长期缺乏睡眠，不仅会令人感觉疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，造成人体自主神经功能紊乱，增加患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的可能。
熬夜有害健康，所以，莫让熬夜成常态，再忙，身体管理也是第一位；也别因舍不得睡而“报复性熬夜”，毕竟，明天太阳照常升起。没什么是睡一觉解决不了的，养精蓄锐，不当“特困”生。
为了自己的健康，也为了有更好的精力照顾孩子，妈妈们还是要改掉坏习惯，早睡早起哦~
睡觉前尽量少接触电子产品，放下手机放下平板，让自己能静下心来。
如果睡不着，可以听一些舒缓的音乐，或者喝一杯温牛奶，让自己平静下来。
遇到什么烦心事，一定要与人倾诉，不要憋在心里，让自己变得抑郁。带娃太累了，就让家里人帮一下忙，老公的一双手可以撑起整个家庭。
而孕妈因身体变化，睡眠质量会大打折扣。不仅会尿频，还可能出现诸多如身体不适、睡眠质量降低、嗜睡等状况。这是很正常的生理反应，所以不要因为睡不着就焦虑，想办法努力改变才是最重要的。
夜晚休息的时候，胎动会相对明显，第一次怀孕的准妈咪往往比较紧张。
孕妈不要过度联想，才能帮助入眠。 
晚上少喝水
胎儿长大了会压迫到膀胱，夜尿的次数可能会比平时多两次以上。
建议水分尽量在白天摄取，若晚餐喝过汤，餐后摄取的水分就可以减少一点。 若是胎儿的头刚好顶在膀胱上，孕妈咪也可以通过下床走动，让胎儿调整位置，改善不适症状。
控制体重增高枕头
怀孕后期，伴随着水肿与体重增加，子宫顶到横隔膜开始出现打鼾的状况；有鼻过敏的妈妈，可能睡到一半突然出现呼吸不顺、被口水呛到的情形，严重者甚至会有睡眠呼吸中止的状况，导致浅睡眠、睡眠中断、多梦，这时可以通过控制体重增加的幅度、垫高枕头以畅通呼吸道来减轻症状。但若是症状持续且变得严重，则建议寻求睡眠专科医师进行诊治。
用U形枕协助支撑
妊娠后期，为了让胎儿能顺利从产道出生，子宫会分泌松弛素，让骨盆张开，但也因此可能会导致其他关节、韧带等方面的疾病，例如荐髂关节炎。虽然骶髂关节炎在产后会自动恢复，但若怀孕期间严重到影响睡眠或是行动，建议购买骨盆带以帮助稳定骨盆位置，减缓疼痛。
另外，可通过托腹带，帮助妈咪支撑孕肚，改善不良姿势。
晚上睡觉时，也可以使用U形孕妇枕来协助支撑，提升睡眠质量。 *本文部分内容来源：安徽卫视、楚天都市报，如侵权请联系我们删除。
今日话题：你一般几点睡？ 
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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