尿路感染是造成频尿的常见原因之一，有许多妈咪表示，在怀孕初期，能够明显感受到排尿次数变得频繁，甚至开始出现半夜因有尿意而中断睡眠的状况，这是怎么回事呢？
下泌尿道不适其实是每个妈咪都会遇到的困扰，孕期频尿常出现在初期及后期，尤其
在产前2～3个月左右，此时胎头开始下降至骨盆腔，使膀胱受到极大的压迫，
频尿现象更加明显。
人体正常排尿机制 人体的泌尿系统包含肾脏、输尿管、膀胱及尿道四个器官。肾脏犹如滤水器，负责过滤血液中的毒素与废物并形成尿液，再经由输尿管流入膀胱。而膀胱存在的目的，在于人们不可能一天24小时都在排泄，因此，尿液需要被储存，待方便排解时再一次性经由尿道排出。除了泌尿系统的协同运作之外，排尿机制还需要大脑与神经负责发号施令与统筹协调。这也说明，泌尿功能出现问题的可能原因相当多。
何谓频尿？
一般来说，多数人的膀胱可容纳400ml～600ml尿液，当膀胱内有150ml左右的尿量，就会产生尿意。所谓的频尿指的是一天当中除8个小时的睡眠，剩余的16个小时中排尿次数大于8次，睡眠过程中，因尿意感而中断睡眠超过1次以上的夜尿。
因为人体在水分充足且代谢正常的状态下，每分钟约可制造1ml的尿液，如果每150ml就排尿1次，16个小时内至少需要排尿6次，但为了避免过度刺激膀胱，一般建议最好每2个小时，也就是当膀胱累积120ml的尿液时，自动自发的排尿会较理想，如此一来，16个小时之中差不多需要排尿8次。
女性频尿的常见原因 临床上，一般人并不会特别细数自己每日的排尿次数。大部分会有频尿的感觉，多是以“当下感受”与“过去经验”相较所产生的结果。女性尿道短较容易使细菌逆行而受到感染，所以较常有下泌尿道不适伴随频尿的问题，如尿急、解尿时下腹疼痛、烧灼感、尿不干净等，这些现象多由尿路感染所致。
此外，因为排尿机制除了泌尿系统的运作之外，还须通过大脑与神经系统的协调，因此精神压力过大、神经自律失调、间质性膀胱炎、膀胱过动症、糖尿病等内科疾病，或是膀胱受外物压迫（如子宫肌瘤或怀孕变大的子宫），都是造成女性频尿的因素之一。
膀胱压迫·孕期频尿的烦恼 怀孕过程中，母体为打造孕育新生命的环境，生理上会产生许多微妙的变化，也因为每个人的体质不同，出现的不适感也会有所差异，像是孕吐、头晕、胸部胀痛、水肿、漏尿、频尿、容易流汗等现象，其中，频尿几乎是困扰着每个孕妈咪的问题。
孕期频尿最常出现在初期与后期，怀孕初期虽然从外观上无法看出肚子明显变大，但位于骨盆腔内的子宫早已悄悄变大，开始为胎儿成长做准备，所以其他器官会受到挤压，而位于子宫前的膀胱就会受到压迫，便会产生频尿现象。
随着怀孕周数增加，需要较大的空间容纳持续变大的子宫，此时，子宫会逐渐上升至腹腔，骨盆腔内的脏器便暂时脱离子宫的压迫，这也是为何
进入怀孕中期，妈咪会觉得频尿现象有所改善的原因。通常在生产前3个月，胎头会逐渐下降至骨盆腔，此时，膀胱在胎儿重量的压迫之下，再次加重频尿的状况。
黄体素增加·逼尿肌较无力
孕期除了子宫压迫膀胱所造成的频尿现象之外，黄体素增加可能使膀胱壁的逼尿肌变得较放松，降低收缩强度，导致尿液无法完全经由尿道排空，产生尿液滞留。因此，建议孕妈咪在如厕时，可以轻压下腹将压力传导至膀胱，帮助排空膀胱内尿液。
尿液是否正常
尿液是被肾脏过滤出的废物，其颜色会随着身体状况而不同。
正常情况下的尿液是呈清澈状的浅黄色。当水分摄取较多、尿量多时，可能会是透明无色如清水般，而如果水分摄取较少、尿量少，便会呈现深黄色。
除此之外，一旦尿液变得混浊甚至呈乳白色状、棕色、带有血丝或血红色，都暗示着泌尿系统出现问题，例如泌尿道感染、尿路结石，甚至有可能是癌症。因此，若发现尿液状态与颜色异常，要尽快寻求专业医师诊治。
改善孕期频尿3做法 泌尿系统相关问题其实有许多种治疗方式，例如药物、复健治疗、磁波仪、电刺激或外科手术等。但因为担心治疗方式会间接影响腹中胎儿，且子宫压迫所造成的频尿，待生产后才能解除，所以建议，舒缓孕期频尿症状可通过以下3个方式：
1、凯格尔运动
凯格尔运动是用提肛肌收缩训练骨盆底肌肉群，无论坐着、站着、躺着都可以做，但如何正确使用提肛肌力量，却让许多孕妈咪摸不着头绪。可以将肛门想象为水母，凯格尔运动就是水母游动时向上收缩与放松的模样，一天做3次，每次15分钟，或是多利用空闲时间，想到就做，每次5分钟，尽量多做几次。
除此之外，产前运动或孕妇瑜伽中的一些动作也是针对训练骨盆底肌肉力量而设计。因此，无论是凯格尔运动或是其他锻练骨盆底肌肉的瑜伽动作，可在医师的建议与指导之下，从怀孕初期就开始练习。
2、控制体重
肥胖是造成许多疾病的危险因素，例如高血压、脂肪代谢异常、血管栓塞、血脂异常、糖尿病、睡眠呼吸中止症、退化性关节炎等。肥胖也是造成频尿与漏尿的高危因素之一，虽然怀孕过程中，体重本来就应适当增加，但
有些女性在孕前体重过重，孕期可增加的体重便要“斤斤计较”。 虽“一人吃两人补”，但如果摄取过多热量、油脂与糖分，不但会让这些营养成分变成脂肪堆积在孕妇身上，也可能诱发其他疾病，还是谨慎为好。
3、充足水分
为了减少频尿、尿急或漏尿的现象，或许有人认为减少水分摄取即可，但这却是大错特错的做法。因为尿液是身体代谢后的废物与毒素，若聚积在膀胱过久会增加膀胱感染的风险，必须摄取足够的水分，才能通过排尿将细菌排出。
一般成人女性建议每日摄取2000ml的水分，若担心半夜睡觉会被尿意感中断，明智分配喝水的时机点也很重要。因为经过长达7～8小时没有摄取水分，早上起床后可空腹先喝500ml，白天则养成喝水的习惯，不用等到口渴再喝，睡前2小时避免摄取水分，就可改善夜尿现象。
孕期泌尿系统保健从保养做起 怀孕期间，私密处感染问题较常发生，因为孕期免疫功能改变、阴道分泌物变多，或是肚子变大及体形较肥胖的孕妈咪，可能会有不易清洁的问题。若再穿着不透气或太贴身的裤子，使私密处被包覆在潮湿闷热的环境中，便容易产生感染问题。
私密处保养最重要的是
保持干净、干燥与通风，才能减少细菌滋生与逆行感染，避免影响泌尿系统。或许在怀孕过程中，频尿、漏尿、下泌尿道不适或阴道感染，会造成孕妇许多的困扰，面对这些改变与症状，最重要的是懂得及时求助专业医师，找出原因，对症治疗，并以正确的方式舒缓与改善不适。
分泌物较多该使用护垫吗？
孕期因激素的影响，阴道分泌物变多几乎是每个孕妈咪都会碰到的问题。通常为保持私密处通风与干燥，并不建议使用护垫，如果分泌物多到让内裤总是湿黏不适，使用护垫一定要勤于更换，而为改善闷热状况也可改穿裙装。
*文章涉及母婴干货知识由好孕妈妈采访咨询／林口长庚医院妇产部妇女泌尿科主治医师谢武桥，与好孕妈妈共有版权，未经许可不得转载，侵权必究。
你有遇到尿频的情况吗？ 欢迎留言分享哦~ 
如有育儿难题，快进入妈妈群， 全员秒回为您答疑 
（长按识别/扫一扫添加小助手2，备注“进群”，
加入好孕妈妈大家庭，一起轻松育儿）
点击“阅读原文”参与团购活动
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
