小萍十一国庆节的时候，带宝宝回老家玩。碰到之前的同学也带着宝宝回家，就一起聊了会天，小萍发现同学家宝宝囟门还没有完全闭合。
她试着问同学：“你家宝宝一直补着钙吗？”同学很快明白小萍的意思，叹了口气说：“我家宝宝现在两岁了，之前一直没太注意。
听他们说一般孩子不缺钙不用补，现在我家宝宝到两岁囟门还没闭合，不知道她怎么会缺钙？”
其实，宝宝在添加辅食以后喂养会有很多变化，比如喝奶减少，辅食增加。因为饮食结构的改变，有些宝宝在这个时候表现出缺钙的迹象。
如果宝宝出现囟门闭合晚、出牙晚、磨牙，不易入睡或者睡觉时挥手、摇头、易惊醒等症状，家长们可要引起注意。
虽然，有这些症状也不能完全确定就是宝宝缺钙，但是建议家长可以在孩子的饮食中多注意让孩子多摄入含钙丰富的食物。
宝宝添加辅食以后，该如何预防缺钙？
1.保证维生素D的摄入
维生素d能促进钙吸收，家长要按照宝宝的每日对维生素D的需求及时补充。维生素D在人体肠道吸收，吸收后进入血液转化成另一种活性形式，再到靶器官中发挥作用。
中华医学会儿科分会建议儿童每日摄入的维生素D的含量为：
早产儿、低体重儿、双胞胎：2周后800IU/d，三个月后400IU/d；
纯母乳喂养的婴幼儿：2周-2岁，400IU/d；
配方奶喂养儿：如果奶量少于500ml,补充200IU/d；
2.饮食均衡
宝宝添加辅食以后，奶摄入量减少，为了满足钙的需求，要让宝宝多摄入含钙丰富的食物，比如蔬菜、肉类、豆制品等。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孩子三岁前每日从食物中摄取的钙含量为：
0-6个月，每日从食物中摄入300毫克的钙；6个月-1岁，每日从食物中摄入400毫克的钙；1岁-3岁，每日从食物中摄入400毫克的钙。
含钙比较高的食物比如：
蔬菜类有小油菜，菠菜，芥蓝，西蓝花等，需要注意的是，由于蔬菜中的钙大多以结合形态存在，再加上里面有草酸、植酸，会影响蔬菜中钙的吸收率。
但如果在吃绿叶蔬菜前，在水中焯一下，这样就可以降低草酸、植酸阻碍钙吸收成分的量；
豆制品类有大豆，黑豆，豆腐，腐竹等。大豆和黑豆里面都含有丰富的钙，如果宝宝对豆类产品不过敏，可以适当多给宝宝尝试。需要注意的是，豆类是比较容易产气的食物，所以不能多吃。
海鲜类有鱼虾等，各种海鲜产品中，也有丰富的含钙量，宝宝添加辅食后，虾泥、鱼泥也是非常好的选择，而且鱼类中的DHA含量也比较丰富；其他含钙高的有芝麻酱等。
3.多晒太阳
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。
它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，所以晒太阳对宝宝来说必不可少。
宝宝添加辅食以后，营养均衡的摄入不仅可以提高宝宝的抵抗力，还能很好的预防宝宝缺钙。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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