对宝宝来说，蔬菜是很重要的食物。不过现实情况是，很多宝宝不喜欢吃蔬菜，后台也有不少宝妈的吐槽：
家里有个爱挑食的宝宝，每天一大工作就是想尽办法让娃多吃点蔬菜......
宝宝不爱吃蔬菜，真怕她营养不均衡，可愁死老母亲了。
今天我们请汤维老师来说说为什么宝宝不爱吃蔬菜，以及如何帮助孩子爱上蔬菜。
宝宝不爱吃蔬菜的原因 比你想象得更复杂 宝宝不爱吃蔬菜，背后的原因很多，有些可能大人都想不到。一句话总结就是，
但凡有宝宝不熟悉的，TA 们就容易产生抗拒心理。
具体来说，有下面这几点：
1. 蔬菜的口感或味道 孩子的味觉通常比成人的更为敏感，也就是说宝宝容易对过重的甜、咸、酸、辣、苦感到不适，进而也就不喜欢这些味道的食物了。
图片来源：站酷海洛创意
2. 蔬菜的形状 没错，形状也会影响孩子对一样食物的喜爱程度。而且这里面也没啥规律可循......
孩子可能不喜欢吃球状的食物，却喜欢吃手指形状的食物；也许不感冒堆在一起的食物，却钟爱拼成有趣图案的食物。
3. 蔬菜的生熟 生熟对食物的口感影响也很大。
有的孩子不喜欢吃生的胡萝卜，喜欢吃蒸软的胡萝卜；不喜欢吃炒鸡蛋的熟西红柿，喜欢吃生切的西红柿片。
宝宝不爱吃蔬菜 家长可以试试这几个方法 1. 鼓励宝宝不断尝试 宝宝从首次接触到接受某种蔬菜，大约需要 20 次的尝试。[1]
我们可以先让孩子看食物，然后再是接触、感受食物，同时观察宝宝对这些食物的反应和接受程度。即使一时不吃，也可以摆在桌上，让宝宝慢慢接受。
2. 鼓励宝宝自己吃 有时候宝宝不肯吃饭，可能是因为家长总是喂 TA，剥夺了 TA
享受食物的乐趣。这个也可能会影响到宝宝喜不喜欢吃蔬菜。
我们可以培养孩子自主进食的习惯，比如从开始添加辅食起，就尝试让宝宝用手指抓握、啃咬食物。
当宝宝拥有「自己吃饭」的权利，就不太会在吃什么食物上和父母「对抗」了。
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3. 给宝宝好看的食物 宝宝天生就对鲜艳、明丽的颜色和形状感兴趣。
我们可以试着把各种颜色的蔬菜组合在一起，给宝宝一份多彩的食物，或者把食物拼接成宝宝喜欢的卡通图案。
4. 将蔬菜「隐藏」起来 对于孩子无论如何也不肯接受的蔬菜，我们可以
采取「混合」的办法。
可以将蔬菜和水果混合榨汁、做成辅食泥，尝试通过「混搭」改变食物入口的味道和口感，从而让宝宝更容易接受。[2]
正值秋季，妈妈们不妨尝试以下食谱（妈妈们要注意宝宝是否对食材过敏）：
1. 南瓜菠菜泥 配料：南瓜、菠菜
做法：将南瓜削皮、切块后蒸软，菠菜洗净后焯水剁碎，再将南瓜和菠菜均匀混合到一起，用搅拌棒粉碎或勺子碾碎后即可。
南瓜甜糯的口感会让宝宝容易接受菠菜。
2. 雪梨莲藕泥 配料：莲藕、雪梨
做法：将莲藕削皮、洗净、切块后，放入水中煮至筷子可轻松插穿。优选雪梨，去皮、去核后剁细。
将煮软的莲藕和剁细的雪梨均匀混合到一起，用搅拌棒粉碎后即可。如果是给小月龄的宝宝，可以将其过筛后再喂食。剁碎雪梨时的梨汁不要浪费，可以一同放入碗中。
秋藕营养价值很高，搭配应季清甜的雪梨，让宝宝更爱食用。
除了不爱吃蔬菜，有的宝宝也不喜欢吃水果，或者啃几口就放弃了。这种情况，大人可以试着给宝宝制作果泥，软糯的口感更能让宝宝接受。
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妈妈们想轻松做出蔬菜泥、果泥或将蔬菜水果混合榨汁，可以试试
摩飞便携式榨汁机。 小巧便携 强劲动力 ，榨汁超轻松 从外观来看，摩飞这款榨汁机
跟普通的随行杯差不了多少，玻璃杯身，
也不是很重，就算放在包包里也完全 ok。
从实拍的照片中，可以发现榨汁机大约是 2.5 个橙子的大小。
图片来源：实拍
榨汁机采用的是
内隐式的刀头设计，操作时不容易触碰到，
很安全。电机、刀头是与杯盖合为一体的。
图片来源：实拍
不过别看人家体型不大，能力可不小。
这个榨汁机
拥有强劲的动力和非常锋利的刀片，将蔬菜、水果变成泥状，或是蔬菜水果混合榨汁轻轻松松。
这款榨汁机还能做鱼泥
图片来源：品牌提供
操作时先把食材放进杯子，盖上、拧紧杯盖，再倒过来榨汁。这个操作是不是很简单？
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这里特别要说明的是，摩飞榨汁机专门设计了一个
防误触开关，只有连续按动开关两次，才能启动。
并且只有在杯盖完全闭合到位，也就是杯身和杯盖上两个小圆点保持在同一条直线上，才能通电。
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一个榨汁机 能「伺候」好全家 除了宝宝，摩飞便携式榨汁机还可以
「宠爱」全家。
爸爸妈妈可以带着它去公司，在午后，为自己榨一杯新鲜的果汁，让下午茶不再只有奶茶，可以更加健康。
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早晨，这款榨汁机还能用来做水果奶昔。在豆浆牛奶之外，不妨来点新的早餐尝试。
因为它的便携性，去公园野餐，或一起旅行时，妈妈可以榨水果给家人喝，代替不怎么健康的饮料。
天气渐渐转冷了，在榨汁机里加入热水或热牛奶，还可以做暖呼呼的热饮。 清洗简单，随吃随做 电机声音小，充电方便 很多时候，大人们不太愿意用榨汁机，是嫌弃事后清理太烦。不过用摩飞便携式榨汁机，这个烦恼能省去很多。
因为它
清洗起来非常方便，就跟洗一个杯子差不多。
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这个榨汁机
充电很方便，将充电线的磁吸头吸合在杯盖充电口就行。而且
电机声音很小，在家操作时，不会影响到宝宝和其他人的休息。
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「受赞若惊」 很多人被种草 这样优秀的物品，好评当然也是很多。
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参考文献
1.Archer J E, Turley R M, Thomas H. Food Matters[M]// Food and the Literary Imagination. 2014.
2.US AAP. 10 Tips for Parents of Picky Eaters. AAP Committee on Nutrition (Copyright ? 2018 American Academy of Pediatrics)
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Picky-Eaters.aspx 本文经由复旦大学营养学硕士 注册营养师李靓莉审核 策划/责编：小码
作者：汤维
封面图来源：站酷海洛创意
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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