到了孕晚期之后，不少孕妈的下肢及双脚肿的非常厉害，经常用手轻轻一按就是一个坑。甚至有的妈妈脚部肿的连鞋子都穿不上，这就是医学上常说的“水肿”。这主要是因为孕晚期不断被胎儿撑大的子宫，会压迫到妈妈下肢的静脉，从而造成血流不畅，导致水肿。虽然这是正常现象，但也会给妈妈带来很大的折磨，要想有效缓解孕晚期水肿，妈妈需做好以下4件事。
睡前泡个热水脚
睡前泡个热水脚，能帮妈妈一定程度上缓解水肿。在泡脚的过程中，能够加快妈妈脚部血液循环，从而让血流更加通畅，血流通畅了，自然水肿就减轻了。泡完脚后，也可以让家里人适当的按摩下脚部及四肢，也能帮助改善血流速度。另外，妈妈平时最好穿平底、宽松的鞋子，能让脚部舒服一些。现在天比较冷，建议妈妈多准备几双舒适保暖的月子鞋。月子鞋的鞋底设计有防滑功能，而且减震缓冲效果好，面料也很柔软，非常适合脚部水肿妈妈穿着。
穿衣要宽松舒适
孕晚期，妈妈的肚子已经变得非常大了，再加上已经出现了水肿，所以一定要穿宽松有弹性的衣服。如果妈妈还是穿过于紧身的衣服，很容易影响身体血液流速，进而加重水肿现象。而且，到了孕晚期后，妈妈的身体会变得异常敏感，所以衣服面料一定要柔软亲肤、舒适透气，这样穿上才会更舒适。当然，妈妈也可以准备一个专用的托腹带，因为增大的子宫会对妈妈的腰椎带来很大的压迫，容易导致腰部酸痛。而托腹带是根据妈妈的生理需求，采用多三角力学原理，将重力转移到肩背部，从而缓解腹部压力，让妈妈不管是站立、行走，还是活动，都能更加轻松。
严格把控好饮食
进入孕晚期后，妈妈的饮食上要以清淡、低盐为主。低盐饮食能帮助妈妈调节身体内的水分，从而有效缓解水肿。平时，也要多吃一些利尿类的食物，比如冬瓜、洋葱等，这样能有效避免过多的水分积存在妈妈体内，对减缓水肿也有一定的帮助。
睡姿以左侧卧为主
到了孕晚期，建议妈妈最好采用左侧卧的睡姿，不仅能减轻子宫右旋的程度，增加胎盘血流量，为胎儿提供充足的氧气和营养物质。还能缓解子宫对妈妈下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，从而让水肿现象得到缓解。平时躺在床上时，妈妈也可以适当的把腿部抬高15度左右，这样也能改善下肢血液回流，减轻水肿。
以上这4种方法，都能有效帮助妈妈缓解水肿现象，让孕晚期过的更舒服，所以一定要常用哦。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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