孕妈妈们对还未出生的胎宝宝格外关注，害怕会出什么差错，因而影响自己的生活和休息，甚至不慎患上了产前失眠症，这对胎宝宝的成长发育很不利。
那么，产前失眠患者要如何用饮食来治疗呢？
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香蕉
香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外，还有帮助放松肌肉的物质。
2. 牛奶
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牛奶补钙又安眠，是最常用的安眠食物，但必须是鲜奶，酸奶没有安眠的效果，睡前喝牛奶最好用温水热一下。
3. 蜂蜜
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蜂蜜辅助安眠，蜂蜜本身有提神的作用，但和牛奶混合食用，可帮助睡眠。
4. 土豆
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土豆能帮助清除睡眠障碍，土豆本身不能催眠，但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。
5. 甜杏仁
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甜杏仁里的镁是助眠的良药，每天晚上吃 5～10 颗，或者喝 1 杯杏仁茶，可以很好地改善睡眠。
产前失眠对策：
1. 应对激素变化
怀孕期间会受到雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。
而情绪不稳、压力过大会使胎宝宝早产，或出现视力、听力和智力的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妈妈的心情，缓解失眠症状是十分重要的。
2. 应对饮食习惯的改变
饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。孕妈妈要尽量避免影响情绪的食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌。
怀孕后期在入睡前 3 小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。
孕晚期准妈妈每天都要适当的走走，有利于顺利孕产
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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