不少孕妈妈从本月开始发胖，如不加注意的话，会大大增加患孕期糖尿病和妊娠高血压疾病的概率。
在本月，孕妈妈需要注意哪些饮食禁忌呢？
一忌、用饮料代替白开水
研究证明，白开水是补充人体液体的最好物质，它最有利于人体吸收，又极少有毒副作用。
而各种果汁、饮料(特别是市售饮料）都含有较多的糖、添加剂及大量的电解质，这些物质能较长时间在胃里停留，会对胃产生不良刺激，不仅直接影响消化和食欲，而且会影响肾功能。摄入过多糖分还容易引起肥胖。
因此，孕妈妈不宜用饮料代替白开水。
二忌、吃东西时狼吞虎咽
孕妈妈进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎儿的需要。
吃东西时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，与消化液接触的面积会大大缩小，相当一部分营养成分无法被吸收，这就降低了食物的营养价值。
同时，狼吞虎咽也会使消化液分泌减少。人体将食物的大分子结构变成小分子结构，是靠消化液中的各种消化酶来完成的。
慢慢咀嚼食物引起的胃液分泌，比食物直接刺激胃肠引起的胃液分泌要多，且含酶量高，持续时间长，对人体吸收利用食物营养更为有利。
食物咀嚼程度不够，还会加大胃的负担、损伤消化道黏膜，易患肠胃病。同时，狼吞虎咽极容易导致饭量大增，从而引发肥胖症。
三忌、长期摄取高糖饮食
医学专家发现，血糖偏高的孕妈妈生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率分别是血糖偏低孕妈妈的 3 倍和 7 倍。
孕妈妈在孕期间肾的排泄功能根据个体情况均有不同程度的降低，血糖过高会加重肾脏的负担，不利于孕期保健。
四忌、大量吃盐
女性在怀孕期间吃过咸的食物，会导致体内钠潴留，易引起水肿和原发性高血压，因此孕妈妈不宜多吃盐。
但是，一点儿盐都不吃对孕妈妈也没有益处，适当少吃盐才是正确的。
忌盐饮食是指每天摄入的氯化钠不超过 2 克，而正常进食每天会带给人体 8～15 克 氯化钠，其中 1/3 由主食提供、1/3 来自烹调用盐，另外 1/3 来自其他食物。
无咸味的提味品可以使孕妈妈逐渐习惯忌盐饮食，如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、大蒜、洋葱、葱、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等， 也可食用全脂或脱脂牛奶以及低钠酸奶等
不少孕妈妈从本月开始发胖，如不加注意的话，会大大增加患孕期糖尿病和妊娠高血压疾病的概率。
在本月，孕妈妈需要注意哪些饮食禁忌呢？
孕 6 月的准妈妈，绝大多数已是大腹便便、孕味十足了。从本月开始，许多妈妈会发现自己的腹部每天都
有变化，因为从本月开始，胎儿进入了快速生长期。在营养方面，光靠储备是远远满足不了母子的需要的。那么，在饮食方面，本月要注意哪些方面呢？
1. 孕 6 月饮食原则
进入孕 6 月后，孕妇和胎儿的营养需求猛增，许多孕妇从这个月开始发现自己贫血。
因此，本月要特别注意铁元素的摄入，多吃富含铁的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。
此外，仍要保证营养均衡全面，使体重正常增长。孕中期不要吃得过咸，以免加重肾脏负担或促发妊娠高血压。
2. 适当增加奶类食品的摄入量
孕 20 周后，胎儿的骨骼生长速度加快；孕 28 周后，胎儿骨骼开始钙化，仅胎儿体内每日需沉积约 110 毫克 钙。
如果孕妈妈钙的摄入量不足，不仅胎儿容易出现发育不良等多种问题，母亲产后的骨密度也会比同龄非孕妇女降低 16％，并且孕期低钙饮食也会增加发生孕高血压综合征的危险。
奶或奶制品富含钙，同时也是蛋白质的良好来源。专家建议，孕妈妈从孕 20 周起，每日至少饮用 250 ml 的牛奶，也可摄入相当量的乳制品，如酸奶、乳酪、奶粉、炼乳等。如果是低脂牛奶，要加量饮用至 450～500 ml。
3. 适当摄取胆碱含量高的食物
对于孕妈妈来说，胆碱的摄入量是否充足，会直接影响到胎宝宝的大脑发育。有研究发现，从孕 25 周开始，主管人类记忆的海马体开始发育，并一直持续到宝宝 4 岁。
如果在海马体发育初期，孕妈妈胆碱缺乏，会导致胎宝宝的神经细胞凋亡，新生脑细胞减少，进而影响到大脑发育。
尽管人体可以合成胆碱，但由于女性在孕期、哺乳期对胆碱的需求量会增加，所以，专家建议孕妈妈注意适当摄取含胆碱的食物，进行额外补充。
胆碱的最佳食物来源是：动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、豆制品、花生、柑橘、土豆等。
4. 热量摄取因人而异
一般来说，孕 6 月的孕妈妈每日的热量需求量要比孕早期增加 200 kCal（1kCal = 4184J ），但每位孕妈妈的热量需求是因人而异的。
一是因为孕妈妈的生活状况不一样，如有的妈妈在家全天待产，不怎么运动，而有的妈妈依然每天参加工作，做一定量的运动。
二是每个孕妈妈体重增长的状况也不一样，热量的摄取应是根据自身体重的增长状况来进行，而非盲目地遵循专家或者相关书籍上给的数据。
一般来说，孕妈妈的体重增长速度以每周增长 0.3～0.5 千克 比较适宜，低于 0.3 千克 或者高于 0.5 千克，就要适当调整热量的摄取。
怀孕六个月往后准妈妈的体重增长迅速，准妈妈要适当控制体重。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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