朋友小静是一位新手妈妈，原来体重不过百的她孕期胖了快40斤，宝宝出生之后留下了一身赘肉，怀孕之前的衣服几乎都不能穿了，即使能穿进去，也完全撑得变了形，这让她很绝望。出了月子，小静就赶紧把减肥提上了日程，现在宝宝快一岁了，她也成功瘦了30斤，身体恢复得差不多了。和她交流之后，我了解了她瘦身的好方法，下面就一起看看都有哪些吧。
尽早开始运动
生过宝宝之后很长一段时间，妈妈的身体都会很虚弱，不宜剧烈运动，但适当进行一些动作舒缓的有氧运动，可以达到很好的减肥瘦身的效果。例如，在出了月子之后，妈妈就可以多散散步，如果身体恢复不错的话，还可以爬楼梯或者慢跑，这些运动都能帮助体内的脂肪燃烧，减去多余的赘肉。另外，瑜伽也非常适合产后妈妈，在减肥的同时还能够塑形。不过，妈妈在运动时，穿衣一定要舒适，尤其是内衣，聚拢防下垂的隐形款内衣在运动时穿着会更舒适。
合理使用收腹带
生过宝宝之后，妈妈的腰腹部变化是最大的，脂肪多会囤积在这个部位，想要尽快恢复身材，合理使用收腹带也很有必要。收腹带在一定程度上能够固定住游离的脂肪，辅助减肥。但妈妈一定要注意收腹带的使用时间，每天最好不要超过8个小时，饭前饭后半个小时内不要使用，睡觉时也不要使用，不然可能会适得其反。
产后饮食清淡
坐月子期间，妈妈身体虚弱，多会大量补充营养让身体尽快恢复健康，但摄入太多高蛋白、高脂肪的食物，不仅肠胃难以消化，还会造成脂肪继续囤积，让减肥难上加难。因此，妈妈最好不要吃油脂较多的高热量食物，可以吃些鸡蛋、红糖、牛奶等补气血，水果和蔬菜也要适当吃一些。
孕期要控制体重
其实，产后想要快速恢复身材，从孕期开始妈妈就要注意控制体重。孕期胎儿发育需要营养，但是妈妈补充营养也不要过量，体重增长合理，宝宝身体健康，更容易顺产和恢复身材。另外，孕期虽然身体行动不便，但妈妈也不要一直躺着，需要适当运动。
产后恢复身材需要一定的时间，妈妈们不要急于求成，做好该做的事情，身材会慢慢恢复的。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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