[校园司令]大学生普遍患拖延症，越忙越想玩却通宵熬夜补作业 [复制链接]

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风云使者

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-12-13

“哎呀明天要交论文了，算了再玩一会儿游戏吧。”
“再刷5分钟朋友圈和微博，等会看1小时书。”
“看完这集就去学习。”
……
面临繁重的任务时，很多大学生都会想先玩一会再开始做事，可是这一玩却根本就停不下来，而且越临近DDL，这种状况就越猛烈，这是为什么？

（图为东北一大学俩大学生戴防毒面具玩枪战手游）
从拖延症说起
拖延症其实远不是什么新事物。公元15世纪，明代的钱福作了一首诗歌，这便是流传至今脍炙人口的《明日歌》，“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何?请君听我明日歌。”
说明早在明代，人们就已经发现拖延症的问题，***从希腊文翻译为英文的过程中，“拖延”更是直接被译成了“罪过（sin）”，卡里加尔大学副教授皮尔斯?斯蒂尔估计，拖延使美国经济每年经受了数千亿的损失。所以作为未来工作岗位的主力军，大学生不得不正视“拖延”。

（图为深圳大学学生研发的摆脱拖延症的软件）
“我每次有任务都是截止日期最后一天做的，往往都要熬夜熬到凌晨3、4点。”上海交通大学的毕业生李彦告诉校园司令：“上学时候这样还好，工作后这样简直就是死亡加速器，我真的吃不消了。”
多巴胺的分泌
但为什么我们在deadline之前最后的放纵，却根本停不下来呢？这是因为平常很容易抵制的诱惑，比如零食、购物、游戏等，在这个时候会变成致命诱惑，当你进行这些活动时，大脑会释放一种叫“多巴胺”的物质。
多巴胺由脑内分泌，可影响一个人的情绪，这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，将兴奋及开心的信息传递，当人对某一事物产生热烈追求时，大脑内就会分泌很多多巴胺。

（图为2015年12月31日晚跨年夜山东青岛一大学生网吧通宵打游戏猝死）
吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋，所以在deadline之前的放纵让你感到的舒爽，实际上和吸毒后产生的快感类似。
负面情绪促学习
但是在玩乐的时候，除了放纵带来的快感和刺激，还会伴随一系列内疚自责等负面情绪，想必大家也都感觉到，deadline之前的大家都是一边自责，一边继续打游戏看视频的。
但是如果这种负面情绪能够被善加利用，也会成为我们做任务时极为强大的动力。当放纵结束，终于开始做正事时，之前产生的内疚自责会不断敦促自己，使得做任务的效率提高，也就加快了任务完成的速度。
完成瞬间的释放
当高压状态下搞定的任务在完成的那一瞬间，整个身体会突然松懈，所有的力气似乎都在那一刹那被用尽，伸个懒腰，感觉身体被掏空。但是静下心来，又会对自己产生一种莫名的满意，这种满意让你下次做任务时会继续采用这种先放纵后紧张的模式。

（图为河南大学生考试前“占领”餐厅）
复旦大学的王玲玲对校园司令说：“我每次写论文都是老师要求交的前一天晚上才完成的，这样写出的论文才让我感觉是用尽自己的能力的。”
良好习惯的养成
但是不论是多巴胺带来的快感，还是负面情绪对学习的敦促，亦或完成瞬间对自己的满意，实际上都是自欺欺人的产物，偶尔一次可能卓有成效，但是长此以往必将对自己的身体产生极大的破坏。
所以首先要在心理上对自己有所突破，尝试一次提前两天完成任务的快感；其次要养成良好的习惯，把一个复杂的任务分成几块，每天完成一小块，也就不会都堆积在deadline的前一天了；最后将这种方式坚持下去，直到它内化为一种习惯，你也就永远摆脱拖延症了。