“民以食为天”，当准妈妈怀孕后，孕期饮食还是孕期生活中的重中之重。孕妈怀孕后，不能随意的吃喝。因此，孕妈怀孕后，在饮食上应遵循这六大原则。
1，注意热量需求 当准妈妈怀孕后，在孕早期不需过意的增加能量，在孕中后期可以根据孕妈体重的增加适当增加能量的摄入。
2，注意少食多餐 孕妈妈怀孕后，孕妈比较容易饿，可以选择少食多餐。少食多餐真的特别的重要，如果当孕妈饿了就一次性的大量的进食，那么势必会在短时间内造成血糖上升的特别的快。但孕妈如果饿太久，势必会产生酮体，所以还是得饿了就吃。睡前可以适当的吃些点心，垫补垫补，防止半夜饿醒难受。
3，注意摄入碳水化合物 有些孕妈怀孕后，根本不吃含有碳水化合物的主食。其实摄入碳水化合物是孕妈身体所需，可以为孕妈的身体提供更多的能量，维持新陈代谢的更为正常，并且避免酮体的产生。孕妈不要完全不吃碳水化合物，尽量少吃含糖分比较高的甜食，尽量选择未精制的主食。
4，注意摄入蛋白质 孕前孕妈已经摄入足够做的蛋白质，那么在怀孕的初期可以不再增加蛋白质的摄入量。但在孕中后期，随着胎儿对蛋白质的需求越来越多，那么还是得适当的增加蛋白质。孕妈可以多吃些瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品等，每天还应该喝牛奶，可以多补充些钙质。
5，少吃油腻食物 不要食用太多油腻的食物，过多油腻的食物对孕妈的身体和胎宝宝的胎宝宝的正常发育不利。
6，多吃新鲜蔬菜和水果 多摄入膳食纤维，多吃五谷杂粮。多吃新鲜蔬菜和水果，这样控制血糖，还能更饱足感。
在孕期的饮食上，孕妈一定要讲究均衡饮食，切勿暴饮暴食。多吃清淡的食物，少吃油腻的垃圾食品。孕妈可以多吃新鲜蔬菜和水果，还应当适当的运动。
(图片来源于网络）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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