还记得怀孕后，孕早期和孕中期失眠的不多。一到孕后期，我就开始失眠。半夜总是处于半睡半醒状态， 真的是特别的难受。我和同事开玩笑说，我孕后期失眠，造成睡眠不足，我都成了”红眼妈妈“了。同事说胎儿的一举一动都牵动着做妈妈的神经，所以要尽快的摆脱“红眼妈妈”，我可真的是“不择手段”。
失眠导致睡眠不足的危害 孕妈妈妈最好的休息形式就是睡眠，好的睡眠可以解除疲劳，让脑力与体力在休息后得到充分的恢复。半夜经常失眠的孕妈，很容易打断生物钟规律，影响胎儿的发育。
孕妈妈大脑因为失眠而导致睡眠不足，那么会引起大脑疲劳，让脑血管长时间处于紧张状态，这样出现头痛头晕、烦躁等，如果长时间失眠，睡眠不足那么会让孕妈疲劳过度、食欲下降、孕妈的身体抵抗力下降，这对孕妈和胎儿的身体发育都是没有任何好处的。
孕妈在孕期可能会因为胎儿胎动的频繁、尿频尿急不断的上卫生间、肚子越来越大等原因，这些都有可能会让孕妈失眠。有的孕妈一开始就入睡困难，或者醒来后就无法再入睡。孕期失眠真的痛苦，想睡睡不着，但又困得要命。那么，孕期成“红眼妈妈”怎么办？这3招让你更易入睡！
1，选择舒适的床上用品 准妈妈选择的床不要太硬也不要太软，要铺上厚的被子；选择的枕头不要过高也不要过低，过高容易引起脑缺氧。总之选择舒适的床上用品真的很重要，这是拥有好睡眠的第一步。
2，注意睡眠的姿势 睡眠的姿势没有固定一成不变的，只要孕妈觉得睡得踏实就可以。但我建议孕早期可以选择仰卧，这样比较舒适。可以适当的在膝盖下垫个小枕头，这样更容易入睡。
3，适当的运动 孕妈妈应该要保持一定的运动，可以选择活动量不大又不是很累的活动。例如：饭后适当的散步。坚持散步对孕妈和胎儿的身心健康有很大的好处。但是要适当的运动，要讲究劳逸结合。还要注意不要着凉，否则得不偿失。
孕期失眠对于孕妈和胎儿来说都是不利的，因此要养成良好的睡眠习惯。尽量做到早睡早起，睡前要多放松自己，别给自己那么大的压力。只有孕妈有着好的睡眠、身体抵抗力好，这才是对胎宝宝的最好的保障。
(图片来源于网络）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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