还记得那时怀孕后，吃一点点东西就觉得腹胀。可是不吃又感觉饿得慌，孩子又在肚子里翻来覆去的，孕期腹胀真的是折磨的我够呛。后来从朋友那里得到了解决孕期腹胀的方法，真的太管用了！
孕期腹胀的原因 引起孕期腹胀的原因有很多，当孕妈怀孕后，由于孕激素产生，孕妈身体内产生了大量的气体，从而让孕妈产生了腹胀感。
1，子宫增大压迫肠胃 随着孕周的增加，子宫越来越大，子宫逐渐的会压迫到胃肠道，子宫会将肠胃向上推。胃肠在子宫的压迫下，便会影响内容物以及气体的正常排解，从而会让孕妈妈感觉到腹胀的不适感。
2，运动量减少 孕妈怀孕后，孕期的运动会相对性的减少些。孕妈的胃肠功能会减弱，加上孕期的吃了更多营养的食物，孕期更容易引起便秘，从而使孕期腹胀感更为明显。
当孕期遇到腹胀“胃”机怎么办？这8招可以轻松解救你！
（一）少食多餐 孕妈如果有孕期腹胀的情况时，一定要改变饮食习惯。孕妈不要一次性进食大量的食物，进食大量的食物只会增加肠胃的负担，还会让腹胀的情况更为严重。所以，建议孕中晚期的孕妈的要采取少食多餐的进食原则。每次吃饭最好吃得七八成饱就好，这样可以减缓腹胀的感觉。
（二）细嚼慢咽 吃东西时，要做到”寝不言食不语“，吃东西时一定要细嚼慢咽。避免用吸管喝饮料，这样也可以避免过多的气体进入到胃里。
（三）多吃纤维素的食物 孕妈可以多吃富含纤维素的食物，蔬菜类如韭菜、丝瓜、藕、萝卜等，水果中富含纤维素比较多的有苹果、香蕉、奇异果等。纤维多的食物可以帮助肠道更好的蠕动。
（四）少吃产气食物 孕妈最好别吃产气的食物，例如蛋类、油炸食品、土豆等，太甜太酸太辣的食物最好也别吃。
（五）多喝水 孕妈每天至少要喝8杯水，充足的水分可以促进排便。每天起床后就要喝杯温开水，这样可以促进排便的功效。喝温开水时，可以适量的加点蜂蜜，这样更能促进肠胃蠕动，更好的预防孕期胀气。
（六）适当运动 生命在于运动，为了减轻孕期腹胀，孕妈应适当的运动，饭后散步是最佳的运动方式。孕期做适当的运动，可以促进肠蠕动，缓解孕期腹胀的情况。但切记不要过于强烈的运动。
（七）保持愉悦的心情 孕妈如果压力太大，情绪太紧绷，也会造成孕期腹胀的情况发生。因此，孕妈在孕期一定要保持愉悦的心情，这样对胎儿的正常的发育也是有好处的。
（八）适当按摩 当腹胀难受时，可以采取简单的按摩方法进行按摩。要注意按摩的力度不要太大，用餐后半小时不适宜按摩。
当孕期腹胀时，一定要注意方式方法。一定要及时的处理腹胀的情况，否则因为腹胀影响自己的好心情，这样就得不偿失。孕妈在孕期或多或少都会有所不适，但这都是孕期正常的反应，别太担心对肚子里的宝宝有太大的影响。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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