弟媳现在已经怀孕八个半月了，她说现在越来越容易便秘了，真的是烦透了。其实很多孕妇在孕期都容易出现便秘的不适反应，
那是由于孕妇的胃肠功能减弱，加上饮食上有所失调。 我的弟媳就是因为食物吃得过于精细甚至是太挑食，不吃任何的带叶子的菜，摄入的纤维素过少。还有一点就是弟媳不爱喝水，疫情期间就爱宅在家，不愿意动，只愿意天天在家“葛优躺”。
现在弟媳处于孕晚期了，随着子宫的增大，胎儿先露部位压迫着直肠，这样就导致了排便的困难。
那么弟媳应该注意日常生活调理才是防治便秘的最好方法。 
1，饮食上调理 多吃富含纤维素的食物，可刺激肠道蠕动，有利于排便；多吃富含含水分多的食物，有利于通便；多吃含油脂高的植物性食物，例如芝麻、花生、大豆等，这些食物都对肠道起到润滑的作用。
多吃富含维生素B的食物，这样可以促进胃肠蠕动，有利于排便‘多吃产气的食物，例如：黄瓜、生萝卜、红薯等。孕妇多吃产气的食物在肠道内发酵，这样可以增加胃肠蠕动，有利于排便。
2，养成定时排便好习惯 养成好的排便习惯，不管有没有便意，要按时去厕所，这样就能养成好的习惯。
3，适当运动 适当的运动可以促进胃肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
4，多喝水 孕妇要养成多喝水的好习惯，这样可以刺激胃肠道蠕动，这样有利于排便。
5，喝点蜂蜜水 蜂蜜有润肠通便的好处，可以冲水喝。
不管怎样，孕期便秘，孕妇不要太过于担心。孕妇要做的是，努力让自己的心情得到放松，避免出现紧张情绪。在孕期要注意休息，保证充足的睡眠时间，不要让自己太劳累。还有一点就是要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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