记得孕中期的时候，我晚上常常会因为小腿抽筋被疼醒，下肢麻木的特别的厉害。有时疼痛的只能让胡先生给小腿按按摩，这样才勉强的缓解了些。
后来因为常常半夜这样，胡先生实在看不下去了，就带我去看医生了。医生说我这样的情况，是身体中缺钙了。这时候我的身体中孕前储存的钙能量已经不足以维持自己和胎宝宝身体发育的需要了。
医生给了我3招，让我照着做，后来半夜真的没有再抽筋难受了。 
1，多晒太阳 每天晒太阳至少要半小时以上，可以顺便做些适当的运动。多晒太阳可以有助于孕妈自身身体合成维生素D。
2，补充钙片 在医生的指导下可以吃些钙片，不能多吃。
3，均衡合理饮食 食补其实是最好的补钙方法，每天要喝些牛奶。孕妈要多吃富含钙质的食物，如：豆腐、鸡蛋、鱼、虾、菠菜、排骨汤、紫菜汤等。
孕妈一定要保证每天从食物中摄入更多的钙量。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，孕妈可以多吃些。
孕期缺钙会影响着宝宝的骨骼和牙齿的发育，也会影响着孕妈的身体健康。孕期要多吃些富含有维生素D的食物，维生素D能促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼里沉积。
孕期缺钙，千万不要自乱了阵脚，更不能因为缺钙就忧心忡忡的。孕妈要记住，找到适合自己的最佳补钙的方法才是最关键的！
（图片来源于网络）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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