还记得怀孕后，我的情绪总是容易起伏不定。又加上妈妈生病，更是让人心力交瘁的。
怀孕的那段时间，我真的感觉都抑郁了，每天都爱胡思乱想的。我担心孩子健康不健康，又担心妈妈的身体.....
周围的人都劝我要将思想放开，千万别想那么多。可是我的思想包袱还是特别的重，后来听生过孩子的妈妈说吃这6种食物可以有效缓解抑郁。我每天晚上开始喝牛奶，睡眠质量好了，不再那么胡思乱想了，也不再那么抑郁了。
1，牛奶 可以帮助玉米面减少紧张、焦虑、暴躁的坏情绪，喝完牛奶睡眠质量也好了，而且还能帮助孕妈补充钙。
2，香蕉 香蕉中富含有色氨酸和维生素B6，这些能让孕妈的心情更加的愉悦轻松。
3，鸡肉 富含维生素B12，可以消除孕妈的烦躁不安和抑郁。当孕妈晚上睡不好，白天特别容易困乏时，可以多吃点鸡肉，这样可以缓解抑郁。
4，菠菜 菠菜中含有丰富的叶酸。如果孕妈的身体中缺乏叶酸，那么会导致孕妈脑中的血清素减少，从而会出现入睡难、健忘、抑郁等不良情绪，所以孕妈可以多吃菠菜。
5，南瓜 南瓜中富含有丰富的维生素B6和贴，这两种营养素可以帮孕妈将身体中的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部活动唯一的能量来源，能在一定程度上缓解孕期抑郁。
6，葡萄柚 葡萄柚中富含有丰富的维生素C，可以增强孕妈的身体提抗力，可以为孕妈的身体制造多巴胺、正肾上腺素，这些能让孕妈的心情愉悦，可以有效缓解孕期抑郁。
对于怀孕中容易抑郁的孕妈妈，为了你和宝宝的健康，这些食物都能在一定程度上缓解孕期抑郁。孕妈一定在孕期一定要调节好自己的情绪，以平和的心态面对着孕期中发生的一切。孕妈要保持愉悦的心情，对于胎宝宝的成长发育都是至关重要的。
（图片来源于网络）
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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