y[oc^Zuo ".onev^( 我们身体内的血管相当于交通道路,时刻为全身运输着血液、营养物和氧气,是人体重要的组成部分。可到了一定年龄,血管也会老化,出现动脉硬化、静脉曲张等症状。
a,x-akZWf 'J#u;KJ u) y6 $ :w:hqe|_ 尤其男女过了45岁以后,血管的疾病在这个年龄段以后发病率很高,保护好血管的健康就成了首要任务。下面就和大家说说要远离2种伤血管食物,多吃1种有益血管健康食物。
i-~HT4iw 炸薯条
)8p FPr 快餐店里的炸薯条很香,却属于伤害血管的食物,过了45岁的人要少吃。原本土豆含有丰富的淀粉、蛋白质,可经过高温油炸后它里面的营养物质基本上都被破坏了,热量也增加了十倍。
fB|rW~!v 而且经过油炸之后会产生大量的反式脂肪酸,这种脂肪很难消化,无形之中给人体的消化系统带来负担。长期大量的食用炸薯条,会增加血管的胆固醇含量,血液粘稠度也会增高,血管壁会变得薄脆,导致发生冠心病的几率会大大增加。
qk{2%,u$@{ (eS4$$g 3|8\,fO? qd(C%Wk 红烧肉
x6\EU=, 红烧肉是一道很香的美食,也属于伤害血管的食物,过了45岁以后要少吃。红烧肉里面含有大量饱和脂肪、油脂,大量吃这类食物对血管健康很不利,容易造成血液中的脂肪含量过高,也会使身体的代谢出现问题。
jQ@z!GirT 而且一般的红烧肉会添加很多的调味料,吃起来很甜,糖分对血管也会有一定影响,血压升高,血管的收缩剧烈,很容易诱发血管损伤。
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h 有益血管健康的食物
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y 鱼肉
$3zs?Fd` 经常吃鱼肉有益于血管的健康,鱼肉是营养师推荐食用的白肉,鱼肉里面富含优质蛋白质,脂肪含量特别低。经常吃鱼能够改善血管的弹性,还能调节血管的张力,帮助血管保持年轻状态。
@~hiL(IR' n.n;'p9t@ qasbK:} "C&l7K;bp 一些鱼类里面含有优质脂肪酸,这类物质对心脏健康很有好处,能够降低血压,减少胆固醇含量。每周吃两次鱼,血管健康会有明显改善。
a` A V QI'ul e <43O,Kx'Su 4\a K C%5 vmm#UjwF3 (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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