VdR5ZP QQKvy0?1 月经是每个女人都要面临的事情,月经期是一个比较特殊的时期,在这段时间里女性朋友的免疫力会比较低下,所以女性要学会保养好自己的身体,这个时间就需要补充一些食物来帮助子宫排毒,那么女性经期应该吃些什么食物比较好呢?今天就来给大家分享几种食物。
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] {A4"KX(U /sENoQR 1、龙眼 raG
ov` 龙眼也叫桂圆,含有丰富的维生素以及铁质元素,它们是合成血液的重要组值部分,所以经常吃点龙眼会产生血液,对于贫血的朋友有很大的帮助,而且龙眼肉还可以通过制汤品或者是酒类口服的效果也不错,尤其是女性朋友,多吃点龙眼有助于美容养颜,延缓衰老。
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vd! VrhG=CK od|w)?16 2、葡萄干 :8U=L'4 我们都知道,女性在姨妈期间就会流失大量的血,导致铁元素缺失,多多少少会出现一些贫血、手脚冰凉的现象。这时候吃点葡萄可以帮助我们恢复好的气色,葡萄具有具有补血健胃、生津益气的功效。平常多吃一些葡萄,也可以缓解经常手脚冰冷、贫血的女性朋友,并且还可以提高我们身体的免疫力。
!`vm7FN"u lhAwTOn`Q 6hSj) 3ug{1M3 65RWaz;| 3、榴莲 $kJvPwRO 榴莲有着活血散寒、缓解痛经的作用,,尤其适合有痛经困扰的女性朋友,还可以促进污血排出。经常食用榴莲可以达到强身健体、滋阴补阳的功效,榴莲的营养价值很高。身体虚、产后病后的朋友们都可以通过榴莲来补充身体营养。
3e"_R E.?|L-fy @R >4b CD(2A,u)/ F]3iL^v 4、香蕉 E7+y
W 香蕉含有丰富的维生素 B6,当女性体内摄入足够的维生素 B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素 B6 可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是,不能过量食用,不然会加重经期不适。
|jW82L+!N% Z>Nr"7k pB{QO4qn 4E:HO\ y";{k+ 经期除了要多吃对身体好的食物以外,也要注意饮食清淡,因为过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,容易引起头痛、情绪激动和易烦躁等症状,例假期间宜多喝温开水,多吃水果、蔬菜,但要注意寒凉的瓜果除外。
h2+vl@X m~\BkE/[l 'DlY8rEGP :|oH11y +bvY*^i (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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