[美食课堂]女人月经不调，多吃7类食物，调理气血显年轻，子宫更健康 [复制链接]

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光明使者

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-05-01

子宫是女子身体非常重要的器官，子宫保养的是否好都会直接影响着女性的身体健康，还会影响女性的容貌，所以保养子宫特别重要。今天就来给大家推荐几种有利于养护子宫的食物。

1.红薯
红薯营养丰富，含有多种营养，可以补脾益胃，补中益气，有效地被人体所吸收，大量的食物纤维可以刺激肠道的蠕动，促进毒素的排出，抑制肌肤老化。

2.白萝卜
民间称白萝卜为地下小人参，因为它不仅是一道蔬菜，还是一剂良药。白萝卜的水分含量高，还含有大量的维生素C和矿物质，也有较好的防癌功效，有利于抵制癌细胞的生长，所以为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。

3.红豆
红豆中含有较多的皂角甙，有很好的改善水肿的效果，有很好的健脾利尿的作用，大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便、调节血压和血脂的效果，是不错的暖宫食物，女性吃红豆不仅可以排除子宫里的毒素，还可以防治宫寒。

4. 富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。有研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的女性朋友，患上子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将大大减少。那么叶酸它是一种属于水溶性的维生素b，主要在绿色的蔬菜、柑橘类的水果以及一些全谷类食物中。
5.红糖水
红糖针对的是月经量较少的女性，一般比较合适气血虚的女性，月经的颜色不正，头晕、手脚冷等症状，要知道气血虚还会影响受孕。我们可以每天泡一杯红糖水喝，如果能长期坚持喝一杯，会让身体有暖呼呼的感觉。

6.高钙的食品
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的女性会比摄取钙质不足的女性患卵巢癌的几率减少一般左右，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，应该适量多吃高钙食物，这样能够缓解这些病症。我们可以常吃这些高钙食品比如虾皮、牛奶、海带、豆腐等。
7.坚果类食物
坚果有植物精华的美名，它营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以有得一比，坚果中的维他命E以及微量元素等都有帮助修复子宫创伤的作用。要提醒女性朋友们要适量吃坚果，因为坚果有大量的油脂，会造成肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、松子等等。