|*JMCI@Mz d6zfP1lQ 糖尿病已经变成1种很常见的疾病了,如果不幸得了糖尿病,需要非常严格的控制饮食,不能再像以前一样想吃什么就吃什么。那么想要稳自己的血糖,生活中有什么时候是可以吃的呢?今天就来和大家聊聊,吃什么食物可以帮助稳定自己的血糖。
G%XjDxo$I 第一.橄榄油 !BEl6h 橄榄油有着降血脂,降血压,降血糖,以及减肥美容,增进消化系统功能等多种作用,通常适用于高血压,糖尿病,高脂血症,肥胖症,胃炎,胃溃疡,肠道疾病等症。 橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于改善糖尿病患者的脂质代谢以及高血糖水平,帮助控制稳定血糖水平。另外,橄榄油中有着80%以上的单不饱和脂肪酸以及ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸中的DHA能够增强胰岛素的敏感性,调节和控制血糖的水平,从而达到改善糖尿病患者的脂质代谢。
f<LRM zdgSq
v @
!,W]?{ dH~i T3In
0LQ 第二.醋 N'=b8J-fF 醋里面含有的有机酸能加快体内糖的代谢,提高糖尿病人胰岛素的敏感性。醋有着很好的抑菌杀菌的作用。病菌在酸性环境下不容易生存,比如流感病毒等常见的病菌都可以在酸性的环境下被抑制或者消灭。经常吃点醋能够帮助平稳血糖,尤其是对糖尿病人控制餐后血糖有很好的效果。在吃米饭、面食以碳水化合物为主的食物的时候,可以在菜里面加入适量醋。
uU!}/mbo g&fq)d =S<