>Qg`Us#y 7i?" akr4 目前，心血管病的形势越来越严峻，中老年人必须及时纠正不良的生活习惯，这其中，饮食是很重要的一部分，怎么吃才能保护好我们的血管？下面这份“清理血管食物清单”，赶紧收藏吧！
p^PAbCP'|3 c p.c$ b4%sOn, 
e]-bB#-A \k\ {S2SU 1、荞麦 xgV. <^ 维生素P可以让血管保持一定的韧度，充满活力，而荞麦是营养丰富的谷类食物，而且含维生素P最丰富。
@Bs7 kjuX 荞麦中还含有芦丁，这是它特有的，芦丁可以促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。
3>X]`Oj7y 它还能增强血管壁的韧度，对大部分的心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。
X5i?B b. !}7FC>Cx ZN75ON L 
@-y.Y}k#$~ `7<4]#b^o 2、鱼 ^hPREbD+f 长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。
*aF
#on{ 近年来，很多学术研究已证明，吃鱼，特别是吃深海鱼类，不但能预防心血管疾病，降低血液胆固醇含量，还可以减少约52%的心血管疾病。
4DaLt&1 而另一项研究指出，比起不吃鱼的心脏病患者，常吃鱼的2年内死亡率要低30%。
S*,DX~vig >t_5( K4 ';"W 0 
`j+aAxJ=\ 'J(rIH3U 3、苹果 vAZc.=+ > 研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。
(ZR+(+i, 吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。
M6J~%qF^ 每天吃苹果还能减少肠道有害细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而改善消化吸收功能。
r|2 Y|6@ K(P 24Z\#
. 7WNd/WG 
ktX\{g! U 297X). 4、茶 e<wA[" ^ 茶中所含的茶多酚有很强的抗氧化功效，降低血脂，缓解血液粘稠的情况，增强红细胞弹性，延缓动脉粥样硬化发生。
_7df(+.{<A 5、坚果 j} ^?3< 花生中的亚油酸可以降低血压和胆固醇、预防动脉粥样硬化。
@H%)!f]zWt 松子富含人体必需脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化的作用。
7=yV8. cD 多吃核桃、杏仁、榛子等富含钾的食物，能够对抗钠所导致的血压升高及血管损伤。
E`68Z/%
hUy"XXpr ,h1
z8.wD| 
j G8W|\8 c*LB=;npI 6、海带 )/VhkSXbG! 海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有类似肝素的活性，既可以预防血栓生成，又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
1#LXy%^tO 7、茄子 Pi|WO E2 茄子富含维生素P，可以帮助活化血管，还能让血管更强韧，降低毛细血管通透性，让毛细血管不轻易破裂，对预防小血管出血有积极作用。
D"kss5>w 7,0^|P K,f*}1$qM 
&&Ruy(&]I tKtKW5n~ 8、洋葱 )`;Q]?D 洋葱含前列腺素A，它帮助舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力。
t"[ x x_i 同时，洋葱还含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能够增强纤维蛋白溶解活性，有降血脂，抗动脉硬化的功效。
w yF'
B r N0G| t5
:4'%| m$b5Vqq 
i\E}!Rwl+ （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
c:QZ(8d]L 喜欢这篇文章
9z >I&vc X 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
:E
]Ys End
点赞支持
歌曲链接
