%Z7!9+< qj1z>,\ 一日之计在于晨，早餐就是晨之中最重要的动作，有些人的早餐简单而有营养，也有些人的早餐厚重却致命，为了让大家更好的吃好一天之中最重要的一餐，一起来了解下早餐不能吃的几种食物。
&0g,Xkr 早餐最好不要吃这些—— [a3
0iE 食物一、剩饭剩菜 8syo_s C | l;.BlHyu 7'|PHQ? S 
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l C gx?K]>y 不少人晚饭吃剩的菜舍不得扔，便会放在冰箱里面冷藏好，作为第二天的早餐食用，一来方便快捷，二来省下早餐的钱，其实这是一种比较有害健康的做法，过夜的饭菜经过一整夜的细菌繁殖，产生了大量的硝酸盐以及细菌毒素，有些毒性物质是加热所不能杀死的，所以，早餐不能够食用剩饭剩菜。
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d 食物二、方便面 p{rS -`I 方便面虽然是极大地节约时间，而且方便实惠，但是方面当中只有简单的碳水化合物，而对于人体需要的其他微量元素以及维生素这些都不能很好的满足，更别说满足健康的需要了，而且方便面的油料以饱和脂肪酸多，不利于机体的血管健康。
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qo@dFK y 6fkr!&Dy7 食物三、零食 pd#/;LT 想必不少人都和小编一样，有不少的零食存货，早餐来不及吃，随便吃点零食凑合，既解了馋，又能解决早餐问题，其实这样的做法很不可取，因为零食是人工加工得比较精细的食物，大部分的营养物质都在处理过程中流失掉。
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ju#6 3 Iqsk\2W]a3 食物四、煎炸食物 Bu1z$#AC 很多人早餐选择油条以及汉堡包等热量足而且味道好的食物，但是尽管油条是一种很好的早餐食物，你是否明确店家炸油条所使用的食用油是否合规，来源是否安全，否则还是不要随便食用油条，而且汉堡包的炸鸡也是一样，产生大量的致癌物质不说，不能保证食用油的来源安全，还是不要接触为好。
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ZhsZy wM 早餐吃点什么好？ akQH+j 早餐应该选择一些清淡点的杂粮粥以及牛奶或者面包等粗粮为主，可以适当的增加蔬菜的占比，以丰富营养元素，提高营养价值。早餐应该以蛋白质充足（优质蛋白质）的食物为主，如牛奶、鸡蛋等，适当的碳水化合物也是必不可少的，有条件的话，加入一把坚果就更好了。
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qR qy 早餐吃的好坏与否，往往决定着一个人的健康状况，如果说因为早餐吃的不好，那么其危害不会比不吃早餐小，因此既然决定了要吃早餐，我们就需要按照最好的饮食习惯来进行。
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j;)g+9` （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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