jhG6,;1zMI MXVCu"g% \U]<HEc^ 日常生活当中，有一些人表示当自己洗刷完毕之后空腹的时候吃一点凉东西就会感觉到恶心想吐，胃里边翻江倒海得非常难受，甚至会出现打嗝胀气或者是吐酸水的现象，其实这还有可能是因为肠胃出现了一定的问题，所以在日常生活当中可一定要注意养胃护胃，通过改变我们的饮食方式来达到一定的调养。
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|rF P 经常胃酸胀气的人，每天喝点它，帮助消化吸收，养胃更护胃
]I~BgE;C9 Uwiy@ T Z 如果经常出现反酸胀气的现象，我们不妨在每天早晨的时候吃点它，这样能够达到养胃促消化的效果，慢慢的就能够很好的缓解胃病的现象，这里说的就是小米。小米的营养价值是非常高的，它也能够起到一定的养胃效果，而且小米还能够达到健脾的效果，尤其适合消化不良和反酸胀气的人来吃。如果我们将小米和其他的食材搭配在一起熬粥的话，会更营养美味一些，接下来就跟小编一起来看一下小米南瓜粥的具体制作方法。
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}8.$)&O$^ W[!bF'- 10 小米南瓜粥
">|L< YbV ZK4 1、首先要想小米粥熬出来的非常粘稠，好喝的话再选择小米的时候是非常关键的，大家要选择新鲜当年的小米，如果是陈米的话，营养价值会比较低一些，而且怎么熬也是熬不出小米油的。
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Vlp 2、然后将小米在清水当中淘洗两遍，我们不需要搓洗，只需要用手搅拌一下，逃出小米里边的杂质和脏东西就可以了。
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@)ozgs@e 5k_%%><: q 3、然后将小米放在清水当中浸泡一个小时左右，虽然说小米粒非常小非常容易烂，但是通过浸泡之后可以使小米吸足水分，煮出来的小米更加软糯。
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4、南瓜先去皮之后清洗干净，切成块放在一边备用。
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GB >h8yXH k< *1mS8 5、让我们将淘洗好的小米放进电饭锅当中，然后加入适量的水，大火煮开之后转成中火煮10分钟左右，然后这时候我们将切好的南瓜块放入到小米当中，继续熬10分钟左右，等到小米变得粘稠，南瓜非常软烂之后就可以关火了。
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eF 8um$t9 这样非常美味的小米南瓜粥就做好了。
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9.U _ 小编叨叨：
.@(MNq{"6 az:lG(ZGw 小米有着健脾养胃的效果，所以在日常生活当中像一些消化不良或者是经常反酸胀气的人，可以适当的喝点小米粥，能够很好的缓解这些症状，尤其是小米上面的这一层小米油的营养价值会更高一些，非常适合慢性肠胃炎等等患者来使用，而且我们加入了南瓜之后，南瓜当中含有果胶成分，它能够保护胃胶道粘膜，避免粗糙食物的刺激，而且还能够促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，从而起到消化吸收的效果。
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9&c *%mm （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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