[美食菜谱]南瓜还再用水煮着吃？试着这样做，美味健康还降脂呢 [复制链接]

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南瓜是我们的一道家常菜，它味道甘甜、性温，入脾，胃经；有补中益气的功效，而且它还有消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。那么我们应该怎样健康而又美味的吃呢？小面随小编一起来了解一下南瓜的食谱吧~ }LN  +V~  
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用料：面粉300克、蒸熟南瓜130克、温水适量、酵母4克、红豆沙200克 F2:?lmhL<  
红豆沙做法：500克红豆加水泡至胀发，倒进压力锅中，加入没过红豆的水，煮至熟透，用料理机打成泥，放入炒锅中，分次加入320g糖炒匀，再分次加入180克玉米油，中小火炒得比较干，如图这样就好了。从中取出15克12个搓圆备用。 E_MGejm@  
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把南瓜切成厚片蒸熟凉冷，酵母加30g温水搅匀，倒入面粉和熟南瓜中混合均匀； <9B\('  
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把它们揉成面团，盖上湿润的布再盖上盖，室温醒发至原体积约2倍，需要50分钟左右，取出排气揉匀； ?`3`azfM  
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分成大小均匀的小面团，取一个小面团搓圆按扁，中间厚边沿较薄，包入豆沙馅，用左手虎口转动收捏拢，收口朝下，全部包完蒸熟即可。 ,?P@ :S<8  
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豆沙馅可以根据自己的喜好，放些大枣、葡萄干等也可以哦，怎么样大家都学会了吧？ U8PSJ0ny  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） _t_X`  
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