>29eu^~nh y )v'0q qfY.X&]PU 再过几天就要立秋了，夏天就要渐行渐远了，再不减肥大家就抓不住夏天的尾巴了。到了冬天又到了脂肪堆积的时候了。所以说这个时候大家可一定要抓住夏天的小尾巴，在饮食上多加注意，然后再配合适量的运动，同样也可以使我们的身材变得越来越苗条，今天小编就给大家分享一下，我们在煮米饭的时候多加上点他的话，可以帮助我们排出体内的黑臭宿便，大肚腩也会悄悄的溜走。
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8eM]XS 米饭是我们日常生活当中最常吃的主食之一，对于一些减肥的人来说，他们可能会直接不吃主食，其实如果我们吃得正确的话，也同样能够帮助我们起到减肥的效果，如果我们在蒸米饭的时候多加上一步米饭的效果就会翻倍哦。
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y= I LA 3Lq?Y7#KQp ~`{HWm ah 1：米饭加绿豆
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FMSR 绿豆是夏天最常见的一种食材，如果我们经常喝一点绿豆汤的话，能够起到清热解暑防中暑的现象，而且绿豆还有着解毒降火的效果，同时绿豆当中含有丰富的膳食纤维，经常吃的话，能够促进肠胃的蠕动帮助消化吸收，减少脂肪和热量的堆积，所以说绿豆其实是一种减肥的食材，那么我们在煮米饭的时候抓上一小把绿豆一起煮的话，同样也能够起到减肥的效果。
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tU<RvT 2：米饭加山药
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^Hp UG+wRX :dA 山药也是日常生活当中非常常见的一款食材，而且山药也属于药食同源的一种食材，山药能够起到养胃健胃的功效，其实山药当中含有丰富的纤维素，同样也能够帮助肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，减少脂肪的堆积，同时山药当中含有粘液蛋白，经常吃的话能够提高抵抗力和免疫力，所以说我们在蒸米饭的时候加上一点山药不仅能够起到养胃护胃的功效，还能够促进消化吸收起到减肥的效果呢。
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Lt \4h 0= s+bo1 3：米饭加红薯
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CD^_>sya 红薯属于一种粗粮，在日常生活当中，其实有好多人会将红薯当做主食来吃，这是非常不错的一种选择，其实我们在蒸米饭的时候同时也可以放上一点红薯，红薯非常具有饱腹感，而且热量和脂肪含量又非常的低，所以说经常吃能够起到减肥的效果。
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>;QkV6i7 （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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