#x, ]D F"-S~I7'L |}M~ kJ) 减肥是困扰女性一生的难题了，每个人都希望自己保持纤细的体态，柔美的身姿，但是有时候明明吃的比别人少，还是比别人胖，除了体质不同之外，和我们的饮食习惯也有很大关系，很多减肥人士总是用“早餐不吃更容易长胖”来安慰自己，让自己早餐吃好点，想吃什么吃什么，殊不知，正是因为某些早餐刚好是“减肥杀手”，越吃越胖，肥都白减了！
| \Ab L!u *d^9,GGn- 1、油条 WA <H U#8 \#jo 说到早餐，一碗豆浆两根油条是中国家庭早餐必备了，方便省事又顶饱有营养，真的是这样吗？其实油条的热量非常高，大家都知道油条是经过高温油炸出来的，里面的营养元素基本被破坏了，还吸饱了油脂，早餐吃油条其实不容易消化，摄取的油脂也是超量超标的，长期这么吃还会引发除了肥胖之外更多的坏处， 所以想要减肥的人早餐一定不能吃油条！
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`K$:r4/[ bq c;.4$ /Lq;w'|I 2、鸡蛋饼 x%b]e a U,oD44 鸡蛋饼也是很多人爱吃的早餐之一，尤其是早上在去上班的路边的小摊上买一个，方便又好吃，既能填饱肚子又能满足味蕾，还能边走边吃，不耽误上班时间，所以也是非常受大家欢迎的，但是减肥的人可别点，鸡蛋饼中虽然有鸡蛋有生菜，但是其中的脂肪含量和热量也是非常高的，在制作过程中还会放很多的油和调味料，这种油通常都是很便宜的油，更加容易发胖！
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j'G"ZPw1 Iu)L3_+ 29R_n )ne 3、汉堡包 + #|'|} j F6RyOUma 还有年轻人最爱的快餐食品汉堡包，虽然有些人可能以为这是西式早点，总可以吃吧，外国人都吃这个，但是事实上这种汉堡包的热量比我们上面说的鸡蛋饼还要高，首先它外面用的就是面包，面包本来就发胖，再加入一些肉类蔬菜和酱料，热量更是上一层楼，高油脂高热量，还缺少营养，减肥的人还是不吃最好！
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L@C >-F|p B(S5+Y N5:D8oWWXR 4、泡面 K~7'@\2
? /u y&2l 有些人因为来不及早上就用开水泡包泡面，省时间又能吃饱吃好，但是先不说泡面的油不干净，泡面的面饼是经过油炸的，还有很多添加剂，调味料也很多，对人体是非常有坏处的，不仅热量高长期吃还影响健康，这么说，你明白了把！
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:GN)7|: VFe-#"0ZO OwNA N 上面这几种早餐，只会越吃越胖，想要减肥，就必须管住嘴巴了，那下面就来说说怎么次啊是正确健康的饮食！
X ulh.: N} #]?,gwvTf 健康的饮食 1.hOE>A% F 7k4C2r 记住，想要减肥首先早餐绝对不能不吃，因为人的一天要补充能量才能让身体正常的运转，可以吃点小米、吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，不仅营养丰富，还能补充能量，再加一点水果，可以为身体补充需要的矿物质和营养物质还不会变胖！
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i;E9Za W ,m #@%fa 2N6Pa(6 想要减肥，还是要践行“管住嘴，迈开腿”，少吃油脂高热量高的鸡蛋饼、油条、泡面、汉堡，多吃清淡有营养热量低的食物！然后结合适当的运动，自然而然就瘦下来了！
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Iu=pk@*O （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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