Z0e-W:&;kF <9ma(PFa +w "XNl 失眠是日常生活当中非常常见的一种现象，可能是由于现在的生活压力比较大，许多年轻人也常常会出现焦虑失眠的现象，有一些老年人更为严重，甚至整夜整夜的睡不着觉，所以有一些人就可能会考虑吃安眠药的方式，但是是药三分毒，如果经常依赖安眠药的话，长期就会危害到我们的身体健康，而且如果经常失眠的话，也会影响到我们的正常工作和生活的状态，尤其是夏天天气比较热，人们心烦气躁，更容易出现失眠的现象。
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E fKM*;A pO"m~ mpA <fNGhmL 当然在日常生活当中造成失眠的原因也是非常多的，比如说精神比较紧张或者是内分泌失调，作息紊乱等等所导致的。今天小编就给大家分享一款非常不错的食材，他可谓是植物安眠药，如果经常吃的话可以提高我们的睡眠质量，让我们一觉睡到大天亮。
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UhsO\ 9}qH U r^YG4( z *6$&sS\> 其实这款食材是我们最常吃的小米在日常生活当中好多人都有喝小米粥的习惯，小米粥除了有着养胃的效果之外，其实它也能够起到安神助眠的效果。
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RK?jtb=&A r2RBrZ@1 qE>i,| rP` 如果大家在晚上睡觉之前喝一点小米粥的话，就能够很好的缓解失眠的现象，因为小米当中含有色氨酸成分，而作为非常重要的一种氨基酸，有着安神助眠的功效，同时色氨酸能够站定神经，所以它能够抑制神经兴奋释放心理上的压力和焦虑，从而使人快速的入睡，提高睡眠质量。
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rnY AK6=Ydu 当然我们在熬小米粥的时候还可以搭配其他的食材，比如说更有益于我们身体健康的南瓜或者是山药紫薯等等，这样可以使小米粥的营养价值更高一些，而且经常喝小米粥也可以保护我们的肠胃，使我们的肠胃越来越健康。
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}dy9I H K<c2PFo)Q G9\EZ\x! 但是大家除了饮食上多加注意之外，在平时的生活习惯也一定要注意，要有一个良好的作息习惯，而且在睡觉之前可以提前泡一泡脚或者是喝一杯牛奶，不要熬夜刷手机或者是做一些比较兴奋的事情，这样能够更有助于我们更好的睡眠。
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uDlo （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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