68d(6?OgW TTS }, ` `*N2x\+X 核桃属于一种坚果，在日常生活当中是大家公认的一款非常不错的美食核桃当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及大量的钙元素，所以说经常吃点核桃能够达到补脑健脑，同时也能够强壮骨骼。尤其是对于老人孩子来说，经常吃点核桃是非常不错的。我们都知道核桃是个好东西，但是大家知道吃核桃也要注意时间嘛，早上吃和晚上吃可不一样呢，可不要白白吃了这么多年。
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9^XT,2Wwf ^ IY1^x e:&5Cvx 首先我们大家想要明白核桃早上吃和晚上吃的区别，我们首先要搞明白核桃当中的主要成分和对我们身体有什么好处，首先和他当中主要含有脂肪和不饱和脂肪酸，还有一种物质就是灵芝灵芝对于脑神经的保护有着很好的帮助，所以说，在日常生活当中经常吃核桃能够起到健脑补脑的效果，那么在晚上吃和早上吃有什么区别？主要是因为它里边不饱和脂肪酸和油脂的作用。
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. T~_+\w 因为在晚上的时候，我们的身体新陈代谢就会相应的减慢，所以说我们身体的机能对于食物分解后的能量就会不能很好的吸收利用，从而会导致出现脂肪的堆积而核桃当中又含有大量的油脂和不饱和脂肪酸，所以说我们在晚上大量的吃核桃就很容易会导致出现肥胖的现象，所以说对于减肥的朋友来说，如果想要吃坚果可不要选择在晚上吃哦。
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'xhX\?mD yo3'\I "|(+~ 8[ 那么我们在早上吃核桃的话，因为在早上我们的身体经过了一晚上的休息，身体内的各项器官也开始慢慢的苏醒，所以说这个时候身体就进入了正常的工作状态，而且新陈代谢也开始进入一个比较旺盛的状态，对于能量的需求也是比较高的，所以我们可以在上午吃完早餐之后的九十点钟再吃一小把核桃这样能够及时的为我们身体补充所需要的营养，而且核桃当中又含有大量的油脂，所以说饱腹感也是非常强的，这样在无形当中还能够帮助我们减肥，减少了中午的摄食量。
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@32JM S< YaDr6) C}%g(YRhb 除此之外大家还需要注意一点，就是不要空腹吃核桃，因为核桃当中还含有丰富的维生素e以及亚油酸，如果经常空腹吃核桃很容易会影响我们的食欲，而且还可能会造成腹泻的现象，所以说大家最好是在两餐之间吃核桃。
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VQ2)qJ#l （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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