nX^1$')gp _<zfQZai 7NL% $
Vf 现在烈日当头，对于爱美的朋友来说，最害怕的就是皮肤晒黑的问题了，俗话说一白遮三丑，好多人都希望自己拥有非常白皙的皮肤，所以在这个季节出门之前一定要做好防晒工作，而且有一些女性朋友们在出门的时候都会浑身的涂抹防晒霜，但是即便是做好了防晒工作，同样也还是会被晒黑。
+th%enRB hO#t:WxF
I 
lw[e *q{s. A\AT0th \NK -L."
[ 它是天然的防晒剂，经常喝，防晒美白气色好，这个夏天不用怕 r?A|d.Tl }T.?c9l X 其实在日常生活当中有一款非常不错的食材，如果坚持喝的话，能够达到防晒美白的效果，而且还可以让我们的气色变得越来越好，让你由内而外的有自信，看起来特别的有气质，就是红豆小米粥。土豆当中含有丰富的铁元素以及叶酸，所以说红豆特别适合女性来吃，尤其是在夏天的时候多吃一些红豆能够达到补气血的效果，而且还能够达到防晒的功效，如果红豆加上红糖和小米搭配在一起的话，效果翻倍还能够达到补中益气的效果，是女性朋友身体更健康，气色更好。
hat>kXm2K A&,,9G < 
k6(r !mc J! TBREK <7XT\?%F 红豆小米粥
|c2 xy Bs8[+Ft5 首先我们将红豆在凉水中浸泡两个小时左右。然后将糯米和小米清洗干净，提前浸泡半个小时。
F[Q !d6 WR#0<cz( 然后我们将所有的食材倒进电饭锅当中，加入足量的清水，盖上盖子，通电之后按下煮粥模式，大约半个小时左右的时间就可以了，这样非常的节省时间也非常的方便，尤其是对于上班族或者是厨房小白来说轻松搞定。
>MG(qi a{'Z5ail 
TWd;EnNM B= X,7 E4i0i!<z 我们可以在最后5分钟的时候加入红糖，这样用勺子搅拌一下，关火之后继续焖10分钟左右就可以了。
zl%>`k!> o>?*X( +le 这样非常香浓粘稠的红豆小米粥就做好了。女性朋友如果经常喝的话可以补气血，也能够达到养胃的效果，尤其是对于产妇来说经常喝可以调养身体恢复得更快一些。
3s
*(uS( 8K{ [2O7i) 
1J}8sG2` .Cz %:%9 `f9gC3Hk 提示：
QI}E4-s8
2p!"p`b~ 如果大家觉得红豆特别的难度开花可以浸泡好之后捞出控干水分，放进冰箱当中冷冻两个小时，这样可以更快速的煮开花，而且红豆当中还有着利尿消水肿的功效，在夏天的时候湿气特别容易入侵我们的体内，适当的喝点红豆也能够达到去湿气的效果。
Xsuwa-G!5~ ~AZWds(,N Pc_VY>Ty 
JOb MZA$ 2c(aO[%h9 Jblj^n?Bm *7$P] zt =0o| k 
@5VV|Wt= （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
EQ<RDhC@b 喜欢这篇文章
<>Y?v C 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
EJ84rSp End
点赞支持
歌曲链接
