k8*=1kl" s{iYf : w[|!$J? 食物跟我们的生活息息相关，它能够为我们提供正常的生命活动，也能满足身体的各项器官需求，还能给我们满足感。健康的食物不仅能提供能量所需，还能提高丰富的营养，对我们的生长发育很有帮助。
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y 6Jj)[ R\5= ?_tOqh@in 前段时间，世界卫生组织公布各类食物健康排行榜，这些食物基本上都是生活中最常见的，如果你喜欢可以多吃点。
+ZZiZ&y jgGn"} 首先是木瓜，可以说在水果类食物中排行第一位，主要是因为木瓜含有独特的木瓜酵素，它可以帮助补充胃酸的分泌，还有助于分解蛋白质和淀粉，预防消化不良现象。
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Od R ;G\rhk mU\$p iei 木瓜还有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，能够增强机体免疫力，促进骨骼生长。对视力也有一定好处，缓解眼部疲劳，维持视力。
qmL!"ZRLF , 5L &$Q6 其次是红薯，是蔬菜类食物的第一名，红薯的膳食纤维和果胶含量很高，能帮助肠道蠕动，改善便秘。红薯还属于高钾低钠食物，有利于保持血液的酸碱平衡，钾还是保护心脏的主要元素。
uP* >-s'm `b% / .%]$ 红薯的饱腹感很强，吃完红薯不至于贪嘴吃其他食物，从而有效控制的总热量摄入，对减肥很有帮助。红薯的维生素C也不低，能够抗氧化，预防衰老。
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GzR;`,_O/ c|O 5 Vp } 9td(MZ%i~N 还有就是核桃，是坚果类的第一名，核桃中的不饱和脂肪酸对血管健康很有好处，能够降低血脂含量，预防心血管疾病。核桃中的维生素E与神经功能密切相关，还能减少老年斑。
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p+ >2C;5ba 核桃还对大脑发育有所帮助，里面含有DHA，很适合孕妇食用。经常吃核桃还能延缓大脑衰老。
f%|g7[ h2BD?y 还有鱼肉，是肉类食物的第一名，也是营养师推崇的白肉。鱼肉含有丰富的蛋白质，所含的氨基酸很符合人体所需。鱼肉脂肪含量很低，却含有需要的脂肪酸，有DHA和EPA这两种物质，对大脑发育很有帮助。
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km|~DkJ\a` i&bttSRNV fi,=z 最后是橄榄油，是食用油排行第一名，橄榄油中的不饱和脂肪酸能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，也就是去除坏胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。
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A!^,QRkRN （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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