}#E~XlX^ :2MHx}]il [4HOWM>\ 零食是家里常备的食物之一,主要是在三餐之外,作为能量补充的食物。当然,零食也是不少小朋友最爱的一种,总会给人一种满足感,让人吃不够。
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0GnbE2& k^\>=JTq= 6zJ>n~&( 零食的种类很多,有些零食是经过深加工的,像生活中常见的糖果、饼干、薯片、蛋糕、膨化食品等都属于加工零食,可如果一次吃太多这样的零食,就会造成肥胖、偏食现象。
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K}j[D 也有些是原产品零食和初加工零食,这也是比较健康的一种。像生活中常见的水果、坚果、果脯、鱼干等都属于初加工零食,适当吃点对身体有一定好处。
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v 有人就要问了,糖尿病患者能吃零食吗?会对血糖造成影响吗?
6n'XRfQp)& / Hexv#3 答案是肯定的,在血糖控制较好的情况下,完全可以吃零食,有些零食不但能满足口腹感,还对健康有好处。下面就和大家说几种适合糖尿病人吃的零食。
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1;+\? 首先,原味坚果很适合糖尿病人作为零食吃,坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质,能够去除不好的胆固醇,降低血脂水平,改善血管环境,对糖尿病很有利。
k&3'[&$I*, ' q{|p+ m>-(c=3 :_+Fe,h>| l}mzCIw% 而且坚果饱腹感很强,吃完之后不容易饿,这样就不会贪吃其他东西,从而控制了总热量,血糖就不会升高过快。
z_en. J/ ^|Y6 其次,黄瓜、西红柿这类果蔬很适合作为零食,这类食物既属于水果,也属于蔬菜,洗干净直接就可以吃,不需要加工处理。对糖尿病患者有很大的帮助作用。
8}Su7v1 =#{i;CC% 黄瓜和西红柿的水分很多,就会让血液中水分增多,排尿也会增加,代谢掉糖分也就更多,对血糖控制很有帮助。黄瓜还有大量膳食纤维,可以减缓食物消化速度,餐后血糖会更平稳。
/yL:_6c- 8(0q,7)y VK?c='zg ]73BJ 2bt2h.a 最后,酸奶也很适合作为零食吃,最好的低糖或者无糖酸奶,这样热量会很低,不会造成任何影响。酸奶中还有很多种益生菌,能够促进肠道蠕动,维持菌群平衡,还能帮助控制血糖变化。
3gY4h*|`< qGKQrb,K qEB]Tj e[ uM9RlI5 .{LJ (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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