[健康知识]糖尿病人吃零食也能降血糖？这几种家里常见的零食，好处真不少 [复制链接]

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零食是家里常备的食物之一，主要是在三餐之外，作为能量补充的食物。当然，零食也是不少小朋友最爱的一种，总会给人一种满足感，让人吃不够。 {^m
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零食的种类很多，有些零食是经过深加工的，像生活中常见的糖果、饼干、薯片、蛋糕、膨化食品等都属于加工零食，可如果一次吃太多这样的零食，就会造成肥胖、偏食现象。 bL1m'^r  
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也有些是原产品零食和初加工零食，这也是比较健康的一种。像生活中常见的水果、坚果、果脯、鱼干等都属于初加工零食，适当吃点对身体有一定好处。 C:i|-te  
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有人就要问了，糖尿病患者能吃零食吗？会对血糖造成影响吗？ "9XfQ"P  
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答案是肯定的，在血糖控制较好的情况下，完全可以吃零食，有些零食不但能满足口腹感，还对健康有好处。下面就和大家说几种适合糖尿病人吃的零食。 5=L} \ankn  
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首先，原味坚果很适合糖尿病人作为零食吃，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质，能够去除不好的胆固醇，降低血脂水平，改善血管环境，对糖尿病很有利。 h@1!T  
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而且坚果饱腹感很强，吃完之后不容易饿，这样就不会贪吃其他东西，从而控制了总热量，血糖就不会升高过快。 (D7$$!}  
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其次，黄瓜、西红柿这类果蔬很适合作为零食，这类食物既属于水果，也属于蔬菜，洗干净直接就可以吃，不需要加工处理。对糖尿病患者有很大的帮助作用。 9Ah[rK*}  
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黄瓜和西红柿的水分很多，就会让血液中水分增多，排尿也会增加，代谢掉糖分也就更多，对血糖控制很有帮助。黄瓜还有大量膳食纤维，可以减缓食物消化速度，餐后血糖会更平稳。 !{Z~<Ky  
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最后，酸奶也很适合作为零食吃，最好的低糖或者无糖酸奶，这样热量会很低，不会造成任何影响。酸奶中还有很多种益生菌，能够促进肠道蠕动，维持菌群平衡，还能帮助控制血糖变化。       E[g*O5  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） jc:s` 4  
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