%-B wK .KtK< Ps[S wL}X~Xa3i 现在已经过了立秋，虽然说中午的时候天气还是比较闷热的，但是早晚已经感觉到丝丝的凉意，而且秋天和夏天交替的季节这个时候人们一定要注意做好保暖以及饮食上的调整，进入秋天之后，天气逐渐开始变得干燥，而且细菌病毒也开始慢慢的滋生，所以说对于老人和孩子抵抗力比较弱，这时候就一定要注意饮食方面多吃一些能够提高抵抗力和免疫力的食物，今天小编给大家推荐一碗粥，这碗粥能够起到调补脾胃促消化的功效，而且能够增强我们的体质。
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2`> (LH Sj IDzNI5 H%Z;Yt8^gt 今天小编给大家带来的是南瓜枸杞粥，南瓜的营养功效是非常强的，我们大家都知道南瓜当中含有一定的果胶成分，它能够起到降血糖的功效，同时南瓜也有着非常不错的补血养颜的功效，而且南瓜当中的钙锌元素含量也是非常高的，经常吃南瓜能够促进身体内的新陈代谢，提高我们的免疫力和抵抗力，同时南瓜当中的维生素c还能够对皮肤起到很好的修复效果，所以说女性朋友经常喝点南瓜粥，能够达到美容养颜的功效，同时枸杞能够起到护肝明目，补气血的功效，所以说这样这两者搭配在一起煮粥喝的话可以将这两者的营养充分的融入到粥里边，而且也可以使我们的身体越来越强壮。
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hLVgP&/ E uJ8FzS>[V c[$i )\0 南瓜枸杞粥
;9q$eK%d =dmxE*C 首先我们需要将大米提前浸泡半个小时，然后淘洗干净之后放进电饭煲当中。
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M 将南瓜削去皮之后对半切开，将里面的瓜瓤挖掉，在清水当中冲洗干净，然后捞出切成块放在一边。
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GIfs]zVr` bR$5 G [^XD @ 枸杞和红枣都提前浸泡好，然后清洗干净之后将红枣的枣核去除，这样我们将南瓜和红枣放进大米当中，加入足量的清水，大火烧开之后继续煮20分钟左右，然后连出过的5分钟前加入枸杞和适量的冰糖，这样用勺子搅拌一下，一直等到冰糖完全融化就可以了。
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L0w2qF 0.c9 6& Pn L?zae 这样做出来的南瓜粥不仅口感非常不错，而且也是非常营养的在秋天经常喝的话，能够提高我们的抵抗力和免疫力，减少生病。
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HGi%b5:<=M （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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