[健康知识]天天吃黑芝麻、黑米，真能减少白发？营养师：滋养黑发的是“它” [复制链接]

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一般情况，年轻人的头发是乌黑浓密的，老年人的头发往往白发苍苍。可现如今，不少年轻人都出现了白头发，这也让很多人为此困扰，白头发应该怎么办？ E`Br#"/Bl  
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白头发的出现和生活压力有很大关系，现代社会生活节奏较快，不少人都呈现出亚健康的状态。加上营养不均衡，营养不能正常的输送至头皮，导致的白头发现象。 MDZPp;\)  
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面对白头发问题，很多人想到的就是多吃黑芝麻、黑米、黑豆这类黑色食物。可是吃完之后效果并不明显，难道这些黑色食物不管用？那应该吃哪些食物呢？ TK0WfWch  
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这些黑色食物还真不一定管用，因为这些黑色食物被吃下去以后，会被消化分解，以脂肪和微量元素的形式存在体内，黑色素并不会直接跑到头发上去。 k;K-6<^h  
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而且黑芝麻也含有不少草酸和植酸，影响微量元素的吸收，吸收率远低于鱼肉、鸡蛋和牛奶，所以效果并不会。 Jpc%i8  
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可以说，白头发的形成是多方面的，并不是单纯的黑色素缺乏。应该从全方位入手，减缓压力、避免过度紧张、焦虑、忧愁等情绪，还要保证充足的营养。 ?Yx2q_KZk  
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即便不吃黑色食物，只要营养均衡，白色食物也可以让头发变黑变亮。 6E2#VT>@/  
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哪些食物能真正缓解白发？ ^Rtxef  
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可以适量吃些动物肝脏，因为动物肝脏含量大量B族维生素，这对缓解白发有很重要的作用。往往B1、B2、B6、B12的缺乏，更容易引发白头发。 h8 FV2"  
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吃点鸭血、猪血等食物也有好处，里面含有大量的铁、锌、铜等微量元素，对缓解白发症状也有好处。 <\$?.tTZ{  
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鸡蛋、牛奶、豆腐等蛋白质高的食物也应该多吃，蛋白质是营养补充最好的来源，为人体提供必需的氨基酸，是绝对不能缺乏的。 7'gk=MQc  
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当然，除了饮食之外，还要注意戒烟、戒酒、不熬夜等习惯，这些都是减少白头发的关键因素。补够营养，改掉不良习惯，头发状态自然会好起来。       v4K! BW  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） *\B(-  
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