[健康知识]运动完大吃大喝，发胖更快吗？营养师提醒：这样吃体重下降 [复制链接]

bHI<B)=`  
   ^'ryNa;"  
6 HlePTf8  
“运动对身体健康有利”是大众都知道的一个理念，有的人还利用运动来减肥。运动有助于人的骨骼生长，以及身体肌肉的生长，对肺部还有大的好处。最重要的一点是改善人体内部的血液循环，进而提高人体免疫力。养生人士说到运动是强化体质最好的方法之一，同时也是减肥中最有效的方法之一。 59Gk3frk(  
Usta0Ag  
yOwA8^q  
b?j< BvQ  
*tAg*$  
不过运动也不是越多越好，过大的运动量容易让身体超负荷，最后出现脱水的情况。而运动减肥中有一个问题困惑着大家，那就是运动后可不可以吃东西，东西进入身体时会将运动时消耗的废物补回来，这样的减肥是无效的。那么运动前后真的不能吃东西吗？ %bdjBa}  
-Fn}4M  
实际上，运动后是可以吃东西的。运动后我们身体消耗了热量，这时吃一些食物可以给我们带来能量。不过吃饭后运动要注意几点： ?Sb8@S&J  
_IdRF5
<4  
一、运动后半小时再进食 |#*'H*W  
tu5*Qp\  
想要身体比较健康的话，建议运动结束后半个小时再吃东西。如果你想减肥的话，建议一个半小时后再吃东西。而且要吃比较有营养的东西，不要喝碳酸饮料。 %
=BMZRn  
Zt3)]sB  
&RTX6%'KY  
z1
Ov|Q`  
YX_gb/A  
二、要控制摄入量 51QRM32Y  
mSo_} je(  
虽然运动后可以吃东西，但是暴饮暴食是非常不健康的。这也是很多人越运动后变胖的原因。这是因为运动结束后身体处于比较疲惫的状态，如果这时食入过多的食物，胃部无法迅速恢复正常，只能消化部分的食物，这时无法分解的食物滞留体内，很容易变成体内的脂肪，严重的还会导致高血脂。 "kA*Vc#  
t&(PN%icD  
建议体育运动后吃些白开水以及含有蛋白质的东西，这样有利于脂肪与糖类的形成。这类食物有面包、水果、牛奶等。 UDL RCS8i  
Tr#V *.x  
A.5i"Ci[ie  
Q8_ d)t|  
3ux0Jr2yT  
ScSZGs 5&  
三、运动后也可吃些坚果 T]?n)L,2  
H`g

eS  
坚果本身有很高的营养价值，运动前吃可以给身体补充化合物，给人体带来能量。另外，坚果中有较多的蛋白质，可以给人体提供碳水化合物。不过每天食用的量不要超过三十克，也就是用手一抓一小把的量。 o,P.&m{?  
rgOfNVyJG<  
W mm4hkf  
%H+\>raLz  
> z^#  
其实每个人体质不同对食物的反应也不同，如果你体质比别人差一些，那么建议每天的运动时间不要太久，凡事适量而行。运动后再渴也不要立即喝水，最好等半小时后再喝。       -> J_ ~  
       {b@KYR9K  
       Ii:>xuF&  
{N#KkYH{"  
xrN &N_K#  
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） OGY"<YH6  
喜欢这篇文章   ''kS*3  
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！ U5r7j  
End

点赞支持 歌曲链接