DLZ63' rE~ O}2a#H zv@o- R$l 其实在日常生活当中，我们有1/3的时间是从床上度过的一个好的睡眠，其实对我们的身体健康是非常关键的，如果我们能够保证睡眠质量的话，能够使我们整个人非常有精神，而且身体也格外的健康，但是如果一个人经常会出现睡眠问题的话，整个人的状态就会非常的差，看着整个人没什么精神，而且皮肤也会变得越来越差，这时候我们会感觉这个人就像得了病一样，即便是使用高档的化妆品也是很难修复的。
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^k=[P "&F/'';0}E 现在又处于夏秋交替的季节，天气逐渐变得比较干燥，而且这时候早晚温差比较大，所以说有一些人就会出现了一些烦躁的心理，所以在秋天的时候防秋燥也是非常关键的，尤其是在晚上的时候，我们多吃一些能够安神助眠的食物，这样能够提高我们的睡眠质量，并且在平时的时候一定要注意规律的作息，加强体育锻炼，这样可以使我们的身体更健康，也更有活力。
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OYy8u{@U: s]OXB {M AWcP OU 当然我们除了提高睡眠质量之外，饮食也是非常关键的，但是恰恰是因为我们睡眠质量比较差，所以说在早晨的时候很多人都不愿意起床，今天小编就给大家分享一款非常不错的懒人营养早餐就是绿豆青豆，莲子豆浆。
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对于女性朋友来说，豆浆可是个好东西呢，经常喝豆浆能够达到美容养颜的效果，而且豆浆当中含有丰富的植物雌激素，这样可以达到抗衰老的效果，如果女性朋友经常喝的话，可以使自己面色红润有光泽，整个人看起来也非常的有精神，并且现在正好是莲子上市的季节，莲子本身就有着养心安神去燥利民的效果，而且和绿豆搭配在一起，能够达到清热解毒的功效，并且轻度当中含有丰富的蛋白质和氨基酸，所以说将这些食材搭配在一起做成豆浆的话，营养价值会更高。
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tnntHQ&b m`aUz}Y>c T^t`H p 我们需要将所有的食材清洗干净之后，提前在清水当中浸泡两个小时左右，然后将食材捞出之后，放进豆浆机当中加入足量的清水。
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q~C6+ 这样按下豆浆模式大约20分钟左右就达成了非常完美的豆浆了，这时候我们再加上一点白砂糖调一下味就可以了。
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d"a`?+(Q QH :i)v* cvt2P}ma# 做豆浆不用格外的浪费时间，我们将豆子放进豆浆机当中，然后去洗脸就可以了，这样我们恰好洗完脸回来喝豆浆正好了，而且我们在喝豆浆的时候最好再吃一两片面包，最好不要空腹喝豆浆。
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r@aFB@ （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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